Крем супа с червена леща

    0
    31
    Крем супа с червена леща
    Крем супа с червена леща

    Крем супа с червена леща

    Бърза и лесна рецепта с червена леща.

    Отпечати рецептата

    Крем супа с червена леща

    Тип
    Кухня
    Време за подготовка
    15 мин.
    Време за готвене
    20 мин.
    Порции
    човека

    ПРОДУКТИ

    Крем супа с червена леща
    Гласове: 1
    Оценка: 5
    Вие:
    Дайте вашата оценка
    Add to Meal Plan:
    This recipe has been added to your Meal Plan

    ИНСТРУКЦИИ

    1. Слагаме лещата в да ври за около 15-20 минути (да се разври), като количеството е около 4 пръста над лещата.
    2. В тиган слагаме 20 грама от маслото запържваме нарязаният лук, докато стане като “стъкло” и го изсипваме в лещата.
    3. Тъй като супата доста се е сгъстила, доливаме вода по преценка, в зависимост колко гъста искаме да бъде, по принцип около 2-3 ч.ч. вода. Прибавяме чесъна, нарязан на ситно и джоджена.
    4. В същия тиган правим запръжка от останалите 20 грама масло, една щипка сладък и лютив пипер, след като се запържи леко изсипваме салцата или и прибавяме към супата. Пасираме. Добавяме черния пипер и джоджена.
    5. Супата сервираме гореща, по желание гарнирана със ситно нарязан зелен лук или люта чушка и малко зехтин.

    Хранителни Факти
    Крем супа с червена леща
    Количество за порция
    Калории 393 Калории от 153
    % от препоръчителния дневен прием*
    Общо кол. мазнини 17g 26%
    Наситени мазнини 6g 30%
    Полинаситени мазнини 1g
    Мононаситени мазнини 8g
    Холестерол 22mg 7%
    Натрий 16mg 1%
    Калий 250mg 7%
    Общо въглехидрати 45g 15%
    Фибри 18g 72%
    Захари 4g
    Протеин 17g 34%
    Витамин A 13%
    Витамин C 11%
    Калции 4%
    Желязо 29%
    * Процента дневен прием е базиран на 2000 на ден.