Как да се храним правилноСтатии

Мазнини на щастието

Предпазват мозъка от депресия

Не пропускайте нашите публикации като се

„Мазнини на щастието” пазят мозъка от депресия

КАК ДЕЙСТВАТ

Как точно действат омега-3 мазнините, не е извастно. Знае се , че в организма те продължават каскадата от биохимични реакции и произвеждат други вещества, които регулират образуването на съсиреци, имунния отговор, изграждането на костите, гладките мускули и др.

Още не е ясно и кои дози на омега-3 са най-ефикасни. „Вероятно нуждата от тях е между 1 и 3 гр дневно”, смята Марлийн Фрийман директор на програмата за психично здраве в университета на Аризона.

МАСТНИ КИСЕЛИНИ В РИБАТА НОСЯТ ДОБРО НАСТРОЕНИЕ, ПОМАГАТ ПРИ РАЗСЕЯНОСТ И АЛКОХОЛИЗЪМ

ИМА ГИ СЪЩО В ЯДКИТЕ

Има ги в рибата, лененото семе, ядките и авокадото. Извлеци от тях се продават и като хранителни добавки, подобрители в хляба, яйцата, млечните продукти маргарина, детските и зърнените храни.

Омега-3 Мастните киселини са ценени от кардиолозите. Те защитават сърцето от възпаление и запушване на артериите, от фатална аритмия. Има доказателства, че тези полиненаситени мазнини предпазват от усложнания при диабет и успокояват възпалени стави. Сега в тях се вглеждат психиатрите. Омега-3 манините, наречени още „мазнините на щастието” , се проучват като средство за следродилна депресия. Наскоро Американската психиатрична асоциация сформира комитет, който да препоръча как точно да се прилагат омега-3 мазнините.

Мазнини на щастието
Мазнини на щастието

Омега-3 мазнините почти нямат странични ефекти. Рибата и хранителните добавки от рибено масло са доста по-ефтини от повечето предписвани лекарства.

Незаменимите мастни киселиниса важни за доброто здраве, но те не могат да се произведат в тялото . Те имат ключова роля в структурата на мозъчните клеткии на окото, особено на ретината. Жизненоважни са за мембраната на всеки неврон.

Рязката промяна в храненето през миналия век фактически променя състава на човешките тела и мозъци, твърди Хибълн. „Наводняването” на организма с храни, богати на омега-6 мазнини дава несправедливо предимство на тези молекули и им позволява да блокират навлизането на омега-3 киселините в клетките и в складовете за мазнини в цялото тяло.

Учените съпоставили консумацията на риба в света с живеещите на море и на суша, като Унгария, България и Австрия, имат най-ниска консумация на риба и най-голяма честота на самоубийства. Гражданите на Япония, Португалия, Хонг конг, Корея и Норвегия , които ядат най-много риба , имат и най-малко самоубийства. Жителите на САЩ, Канада, Италия, Австралия и Швеция са по средата и по двата показатела.Опитите в САЩ пък показали, че омега-3 мастните киселини помагат на нервните клетки да се приспособяват по-добре. Екипът на Малкълм Пийт от Шефийлд установил лачебния ефект на друга омега-3 мастна киселина – ейкозапентаеновата киселина (ЕПК). Комбинирането й с антидепресанти подобрява много по-добре настроението. Други проучвания показали ползата от омега-3 при следродилна депресия.

Вижте и:⤵️
10 начина да се отървем от излишните мазнини
Кивито топи мазнините
Лимон краставица и репички стопяват коремните мазнини

Tags

Свързани статии

Close
Close