Възможно ли е да променим навиците си?

Навиците на хората

Всеки човек създава своите навиците през годините. Обикновено са ни необходими около 20 години, за да изградим зрялата си личност. По този начин ние успяваме да развиваме начици, които ще останат с нас за цял живот. За съжаление огромна част от тях са нито полезни, нито здравословни. Някои дори вредят дългосрочно на живота и връзките ни с хората. Какво можем да направим по въпроса?

Един навик не са променя нито бързо, нито лесно. Ако нещо е учено в продължение на повече от 20 години, вероятно ще изисква също така значително (ако не и същото) количество време това нещо да бъде “откъснато”. Изглежда по-трудно, отколкото е, защото е процес, а не нещо, с което просто да се събудиш един ден и да си кажеш „Ей, днес ще правя всичко по съвсем различен начин!“

Става ли по-трудно с годините?

Отговорът е и да, и не. Да, в смисъл, че промените като цяло се случват по-трудно в по-късна възраст, защото животът ни става по-удобен и по-познат. А какво представлява този живот, ако не сбор от нашите начини на поведение, мисли и чувства, на всички неща, които сме научили и вградили в себе си през годините?

За по-възрастните не е по-трудно. Този тип промяна е трудна за хората от всяка вързраст, да променят навиците си. Хората просто свикват с познатото, защото в него намират комфорт. За повечето хора да се откажат от познатото в полза на непознатото е страшно и трудно. Хората отбягват страха и страшните ситуации и това е причината повечето хора да не обичат промените и да не се справят добре с тях, когато ги срещнат в живота си.

Какво можем да променим?

Най-лесните за промяна неща са най-дребните и най-простите неща, които значат най-малко за един човек. Например, за един това може да е да добавя по чаша портокалов сок към закуската си или да излиза на разходка поне три пъти седмично (в сравнение с нито веднъж). За други може да бъде да четат поне по две новинарски статии от начало до край. Истинският ключ към промяната на навиците не е да сменим съществуващите рутинни дейности с други, които да не се променят никога повече, а по-скоро да си поставяме предизвикателства всеки ден – или поне веднъж седмично – като опитваме нещо ново и малко по-различно.

Реалността е, че повечето хора не могат да променят значително много в живота си без сериозно усилие и време. Не можете да искате или да очаквате от някого да промени всичките си навици, дори това да е от полза за неговото здраве и щастие в дългосрочен план. Като човешки същества сме устроени така, че се чувстваме твърде удобно в добрите стари навици.

Вижте още и ⤵️
Десет навика за сън, които рушат здравето
Навици които увреждат мозъка
Навици които водят до бедност
Навици от които трябва да се откажете незабавно
20 най-вредни навици