Време за прочитане - 3 мин.

1. Спите на кълбо
Лошата поза е причина за , от които се оплаква всяка трета жена. Ако цялата нощ сте топка, може да предизвикате дори заболяване на гръбначния стълб. Лекарите препоръчват да започнете нощта изпънати по гръб с мека възглавничка под коленете.

2. Пускате животни в си
Дори да са идеално изкъпани, тяхната козина и слюнка са мощни алергени. Ако имате алергични пристъпи, астма и със сърцето, помислете по този въпрос. Детските плюшени играчки също съдържат планини от невидими прашинки. Как да убиете микробите сред тях? Лекарите ни изненадват: дръжте играчките 10 часа във фризера.

3. Спите по корем
Може да доведе до нарушаване на дишането, известно като апноя, когато дишането спира за няколко секунди. Събуждате се стреснати и ужасени от кошмари – просто не дишате добре.

Десет навика за сън, които рушат здравето
Десет навика за сън, които рушат здравето

4. Спите гримирани
Ще се събудите с очи като на мечка-панда. Голяма част от козметиката е алергенна, а парфюмите, които си слагате по една капка зад ухото преди лягане, могат да причинят алергичен ринит.

5. На отворен прозорец
Някои смятат, че трябва да спят в студена стая, защото било по-здравословно. Не е вярно. Студът ще ви накара да се свиете на кълбо, а оттам ще последват проблеми с врата, гърба и раменете. Организмът ви ще изхаби енергия, за да се затопли сам, и няма да се чувствате отпочинали. През пролетта е добре да мислите за полените – възможно е да получите лека алергия, ако спите на отворен прозорец. Във всички случаи и силно затоплената стая не е добро решения.

6. Обичате в стаята
Не всички цветя обаче са подходящи. Жасминът например може да предизвика алергичен ринит, слънчогледите да предизвикат алергии. Предпочитайте лалета или най-доброто – планински здравец.

7. Лампата е запалена цяла нощ
Много вреден навик. Дълбокият сън, особено между 10 и 12 вечерта, се изразява в нашата енцефалограма с делта вълни, т.е. мозъкът произвежда особен вид вълни на пълното отпускане. Дори леката светлина може да наруши този процес. Но ако не можете да на тъмно, не се притеснявайте. По-важното е да заспите спокойни.

8. Стаята е прясно боядисана
Прахът и старата мазилка са вредни, но е още по-вредно да спите в прясно боядисана стая. Химикалите, отделени във въздуха, възпаляват кожата, носа, дразнят ви на сън и се чувствате зле сутринта, натежали от главоболие. Ако нямате избор, поне станете рано сутринта и боядисайте стаята тогава.

9. Спите повече от необходимото
Това е като преяждане. Доставя удоволствие, но резултатът не е добър. Чувствате се тежки и уморени. Въпреки че жените имат нужда от повече сън в сравнение с мъжете, не си позволявайте да спите прекалено много.

10. Тайни за добър сън
За да сте в хармония с електромагнитните полета, спете с глава на север, крака на юг. Ако не се чувствате добре в леглото си, спите неспокойно, преместете леглото и опитайте друг ъгъл. Китайското учение фен шуй твърди, че енергийни потоци могат да минават през място, на което е леглото ви, така че е добре да ги избегнете с разместване на мебелите. Не бройте никакви овце, това е адски глупав начин да се мъчите да заспите. По-добре си представете нещо приятно, в което участвате. Започнете с поляна, слънце и цветя, любим човек… Все ще измислите нещо… Ако партньорът ви спи неспокойно, той пречи и на вас. Измислете нещо, за да спите на спокойствие. Примерно: легло в другата стая. Или сменете партньора. Ако и двете не стават, опитайте преди лягане да гледате приятен филм, покажете му релаксиращ масаж, изслушайте го. Ако будилникът звъни и вие веднага сте обхванати от мисълта, че ви чака ужасен ден, и през следващата нощ няма да спите добре.

Започнете деня с позитивни мисли.