Време за прочитане - 2 мин.

Първата стъпка към разбирането и използването на сънищата е да се развие умението за запомняне.

Както може би знаете ние забравяме по-голямата част от сънищата си.

Искате ли да запомните някои от тях?
Интересно ли ви е какво сте сънували?

На първо място трябва да сте добре отпочинали.

Какво е необходимо

Човек трябва да е спал поне 8 часа, от които би трябвало да е сънувал между 45 минути и 1 час.

Понякога ние сънуваме повече от няколко сънища, което усложнява процеса на запазване на спомени от сънищата ни.

Учени твърдят, че когато човек се събуди повреме на съня си той помни част от него, а когато се събуди от процеса на спане, най-вероятно няма да има никакъв спомен.

Техники

По-запалените хора, които искат да знаят с детаили какво сънуват си водят дневник на сънищата. Записвайки всички детаили, които помнят от съня си, после навъразвайки нещата, се опитват да разтълкуват сънищата си.

За да запомните част от съня си, след като се събудите не мърдайте от позицията, в която сте се събудили, не мислете за дневните си задължения, а просто се съсредоточете върху съня си.

Замислете се върху всички настроения и емоции, които сте почувствали, това ще ви помогне да свържете детаилите оъ съня си.

Учени твърдят, че сънищата ни се появяват около 90 минути след като заспим. Така, че ако сте много заинтригувани може да си настроите аларма, която да ви събуди на периди кратни на 90, примерно 180 или 270 минути след като сте заспали. Това ще ви даде възможност да си спомните по-голяма част от съня.

Консумирането на само един витамин ще ви помогне да запомните сънищата си

Става дума за витамина В6.

Според експертите, голяма доза витамин В6, получена в рамките на пет дни, ще подобри способността на човек да запомня сънищата си с 64 процента.

Специалистите все още не могат да си обяснят това откритие. Въпреки това, според техните предположения, благодарение на витамин B6, нивата на невротрансмитери, които засягат емоционалното състояние и съня, се увеличават.

Сънищата могат да бъдат използвани за преодоляване на кошмари, лечение на страхове, разрешаване на различни проблеми, подобряване на двигателните умения и дори помощ след физическата травма. Но, за да използвате съзнателно сънищата, трябва първо да научите как да ги запомните. Затова ще помогне именно витамин B6.

По време на проучването учени са анализирали здравето и храненето на 100 души на възраст между 18 и 40 години. В началото на теста всички доброволци не си спомняли добре сънищата си. Всеки ден те приемали 240 милиграма витамин В6 преди лягане. В резултат на това се оказа, че 64% от тях започват по-добре да запомнят снимките, наблюдавани по време на сън.

Високи дози витамин В6 се намират в риба тон, банани и нахут.