Какво се случва с тялото ви ако не ядете месо

Какво се случва с тялото ви ако не ядете месо

Дебатите за ползите и недостатъците на вегетарианеца изглеждат вечни. Екипът на Съновник не иска да влезе в спор или да заема страни, затова отхвърляме моралните аспекти и обсъждаме отказването на месо от научна гледна точка. Сега пердставяме 10 промени, които ще се случат с тялото ви, ако премахнете месото от вашата диета.

10. Ще загубиш малко тегло.

Хората, които се отказват от месото, могат да загубят около 10 килограма. Освен това, те не трябва да броят калориите и да засилят тренировъчната си програма. Вашата зеленчукова диета ще се справи перфектно с всичко.

9. Броят на защитните бактерии в червата ви ще се увеличи

Фитовата флора на хората, които ядат месо, се различава от тези на вегетарианците. Данните показват, че хората, които ядат само зеленчукови продукти, имат повече защитни бактерии. Но отнема време на чревната флора да се реорганизира и подобри. Първо, може да се появи подуване и прекомерно метеоризъм, тъй като червата и панкреаса се адаптират към храната, базирана на растенията, и може да почувствате ензимен дефицит.

8. Вашата кожа ще изглежда по-здрава

Много вегетарианци отбелязват, че кожата им се подобрява: пъпки, черни точки и акне изчезват. Учените казват, че ако замените месото с плодове и зеленчуци, всички токсини ще бъдат изчерпани. Такава детоксикация се отразява добре на кожата ви.

7. Ще станете по-енергични

Една от най-важните характеристики, които хората забелязват, след като спрат да ядат месо, е, че се чувстват по-малко уморени през деня. “Чувставх се толкова изморена всяка вечер, дори и да съм в офиса цял ден. Сега се нуждая от добра тренировка, за да се почувствам уморена”, казват вегетарианците. Това не е изненада, защото такава диета ви помага не само да се отървете от теглото и да изчистите токсините, но и да почувствате определена лекота.

6. Рискът от сърдечносъдови заболявания ще е минимален

Връзката между червено месо и сърдечно-съдови заболявания е открита отдавна. Американски учени откриха, че карнитинът в червеното месо предизвиква химически реакции, които оказват негативно влияние върху сърцето ни. Също така е интересно, че вегетарианците имат по-малък риск от хипертония, диабет и колоректален рак и рак на стомаха.

5. Вашият холестерол ще бъде намален с една трета

Когато не ядете месо, нивото на холестерола в кръвта ви спада. Такъв ефект може да бъде сравнен с този след приемане на лекарства за холестерол. Но в този случай няма странични ефекти: само да станете по-здрави. Хората с атеросклероза са силно препоръчани да опитат зеленчукова диета.

4. Вашите “добри” гени ще работят по-добре

Учените установиха, че условията на околната среда засягат работата на нашите гени. Има “добри” и “лоши” гени. Ако начинът ви на живот е нездравословен, вашите “лоши” гени започват да работят по-бързо, причинявайки развитието на хронични заболявания и затлъстяване. Ако водите здравословен начин на живот, работата на гените се променя. Това е преход от яденето на месо до зеленчуковата диета, която превключва “добри” гени, също така помага да се нормализира работата на нашето тяло.

3. Могат да възникнат хранителни недостатъци

Ако спрете да ядете месо, може да се развият недостиг на йод, желязо, витамин D и В12. Но учените твърдят, че ако вашата диета съдържа достатъчно количество бобови растения (боб, леща), ядки, плодове, тъмнозелени зеленчуци, цели зърнени продукти и зърнени храни, балансът ще бъде възстановен. Нещо повече, витамини и добавки могат да бъдат използвани за справяне с хранителните недостатъци.

2. Може да загубите вкуса си

Цинкът е основен елемент, отговорен за усещането на вкусове. Има голямо количество цинк в стриди и червено месо, но вегетарианците трябва да намерят друг полезен източник на този елемент. Фъстъци, ядки, цели зърнени продукти и млечни продукти съдържат необходимото количество цинк. Средно вегетарианците се нуждаят от 50% повече цинк с храната си на ден.

1. Мускулите може да се нуждаят от повече време, за да се възстановят

Протеините са от съществено значение за укрепването и възстановяването на мускулите след тренировка. И двете животински и растителни протеини се справят добре с тази задача. Но имайте предвид, че растителните протеини се нуждаят от повече време, за да започнат работа. Диетолозите препоръчват вегетарианските и веганските спортисти да консумират протеин веднага след тренировката, защото се абсорбират по-лесно и бързо.