Здраве и Красота

Колко калории изгарят различните видове спорт

Колко се изгаря при различните видове спорт

Какво количество калории се изгарят при различните видове спорт

Няма диета която да бъде успешна без практикуване на някакъв спорт, без упражнения и движение. Необходимо е да се съчетае правилния режим на хранене с добре балансиран комплекс от упражнения.

Единствено тогава тялото ви може да функционира правилно. Не става дума за тежки тренировки – освен ако не сте професионален спортист но трябва всекидневно да се тренира сърцето и цялото тяло. Физическата активност стимулира дишането и кръвообращението.

Какви калории се горят при различните видове спорт
Какви калории се горят при различните видове спорт

По този начин достига обогатена с кислород кръв до всички клетки на тялото. А ако искате тялото ви да функционира ефикасно и да бъде здраво – крайно наложително е да спортувате!

Ако не осигурите на тялото си необходимото движение, никакви диети и програми за отслабване или подобряване на здравето няма да ви въздействат и няма да дадат нужните резултати. Има най-различни видове спорт между които можете да направите своя избор: плуване, колоездене, джогинг, фитнес, аеробика, скачане на въже, бързо ходене и т.н. По желание можете да вдигате тежести или да правите упражнения за гъвкавост.

Ако сте решили да спортувате, но все още не сте избрали конкретно занимание, таблицата ще ви помогне да направите своя избор в зависимост от това колко калории желаете да “”.

Времетраене Вид спорт Kcal
20 мин. Fitvibe 600
20 мин. Power Plate 600
60 мин. Spining 530
60 мин. Аеробика (бавно темпо) 237
60 мин. Аеробика (интензивно темпо) 381
60 мин. Аеробика (нормално темпо) 309
60 мин. Бадминтон 392
60 мин. Баскетбол 448
60 мин. Билярд 108
60 мин. Бокс 348
60 мин. Боулинг 168
60 мин. Бягане 660
60 мин. Волейбол 392
60 мин. Волейбол плажен 456
60 мин. Въртене на обръч 600
60 мин. Гмуркане 671
60 мин. Голф 252
60 мин. Дартс 140
60 мин. Джогинг 864
60 мин. Джудо 560
60 мин. Езда 228
60 мин. Изкачване на стълби 720
60 мин. Йога 285
60 мин. Карате 349
60 мин. Колоездене – 15 км/ч 360
60 мин. Кростренажор (60 кг) 413
60 мин. Кростренажор (70 кг) 493
60 мин. Кростренажор (80 кг) 572
60 мин. Кростренажор (90 кг) 651
60 мин. Лов 280
60 мин. Пилатес 390
60 мин. Плуване 475
60 мин. Плуване (интензивно/бързо темпо) 660
60 мин. Почивка- в леглото 53
60 мин. Пързаляне с ролери 480
60 мин. Разходка (за удоволствие) 245
60 мин. Риболов 140
60 мин. Скачане с въже 900
60 мин. Ски – спускане 480
60 мин. Скуош 690
60 мин. Спортно ориентиране 504
60 мин. Стрелба 168
60 мин. Сърфинг 180
60 мин. Тае бо 800
60 мин. Танци 271
60 мин. Танци (бавно темпо) 237
60 мин. Танци – диско 328
60 мин. Танци (интензивно темпо) 381
60 мин. Танци (средно темпо) 309
60 мин. Танцуване (рок) 480
60 мин. Тенис на корт 600
60 мин. Тенис на маса 214
60 мин. Фитнес, жени, лека тренировка 240
60 мин. Фитнес, жени, умерено темпо 370
60 мин. Фитнес, жени, усилена тренировка 740
60 мин. Фитнес, мъже, лека тренировка 300
60 мин. Фитнес, мъже, умерено темпо 460
60 мин. Фитнес, мъже, усилена тренировка 920
60 мин. Футбол 371
60 мин. Хандбал 671
60 мин. Ходене (бавно темпо) 150
60 мин. Ходене (бързо темпо) 350
60 мин. Ходене (нормално темпо/ разходка, за удоволствие) 245

Tags
loading...

Свързани статии

Close