Време за прочитане - 3 мин.

Какво количество калории се изгарят при различните видове спорт

Няма диета която да бъде успешна без практикуване на някакъв спорт, без упражнения и движение. Необходимо е да се съчетае правилния режим на хранене с добре балансиран комплекс от упражнения.

Единствено тогава тялото ви може да функционира правилно. Не става дума за тежки тренировки – освен ако не сте професионален спортист но трябва всекидневно да се тренира сърцето и цялото тяло. Физическата активност стимулира дишането и кръвообращението.

Какви калории се горят при различните видове спорт
Какви калории се горят при различните видове спорт

По този начин достига обогатена с кислород кръв до всички клетки на тялото. А ако искате тялото ви да функционира ефикасно и да бъде здраво – крайно наложително е да спортувате!

Ако не осигурите на тялото си необходимото движение, никакви диети и програми за отслабване или подобряване на здравето няма да ви въздействат и няма да дадат нужните резултати. Има най-различни видове спорт между които можете да направите своя избор: плуване, колоездене, джогинг, фитнес, аеробика, скачане на въже, бързо ходене и т.н. По желание можете да вдигате тежести или да правите упражнения за гъвкавост.

Ако сте решили да спортувате, но все още не сте избрали конкретно занимание, таблицата ще ви помогне да направите своя избор в зависимост от това колко калории желаете да “”.

ВреметраенеВид спортKcal
20 мин.Fitvibe600
20 мин.Power Plate600
60 мин.Spining530
60 мин.Аеробика (бавно темпо)237
60 мин.Аеробика (интензивно темпо)381
60 мин.Аеробика (нормално темпо)309
60 мин.Бадминтон392
60 мин.Баскетбол448
60 мин.Билярд108
60 мин.Бокс348
60 мин.Боулинг168
60 мин.Бягане660
60 мин.Волейбол392
60 мин.Волейбол плажен456
60 мин.Въртене на обръч600
60 мин.Гмуркане671
60 мин.Голф252
60 мин.Дартс140
60 мин.Джогинг864
60 мин.Джудо560
60 мин.Езда228
60 мин.Изкачване на стълби720
60 мин.Йога285
60 мин.Карате349
60 мин.Колоездене – 15 км/ч360
60 мин.Кростренажор (60 кг)413
60 мин.Кростренажор (70 кг)493
60 мин.Кростренажор (80 кг)572
60 мин.Кростренажор (90 кг)651
60 мин.Лов280
60 мин.Пилатес390
60 мин.Плуване475
60 мин.Плуване (интензивно/бързо темпо)660
60 мин.Почивка- в леглото53
60 мин.Пързаляне с ролери480
60 мин.Разходка (за удоволствие)245
60 мин.Риболов140
60 мин.Скачане с въже900
60 мин.Ски – спускане480
60 мин.Скуош690
60 мин.Спортно ориентиране504
60 мин.Стрелба168
60 мин.Сърфинг180
60 мин.Тае бо800
60 мин.Танци271
60 мин.Танци (бавно темпо)237
60 мин.Танци – диско328
60 мин.Танци (интензивно темпо)381
60 мин.Танци (средно темпо)309
60 мин.Танцуване (рок)480
60 мин.Тенис на корт600
60 мин.Тенис на маса214
60 мин.Фитнес, жени, лека тренировка240
60 мин.Фитнес, жени, умерено темпо370
60 мин.Фитнес, жени, усилена тренировка740
60 мин.Фитнес, мъже, лека тренировка300
60 мин.Фитнес, мъже, умерено темпо460
60 мин.Фитнес, мъже, усилена тренировка920
60 мин.Футбол371
60 мин.Хандбал671
60 мин.Ходене (бавно темпо)150
60 мин.Ходене (бързо темпо)350
60 мин.Ходене (нормално темпо/ разходка, за удоволствие)245