Време за прочитане - 1 мин.

Как да дишаме пълноценно и правилно

Вижте как да се научите да дишате пълноценно

1.Поставете дланите върху гръдния кош. Издишайте дълбоко.

2.Вдишвайте бавно, през носа, до напълване на корема с въздух (бройте до 5)
3.Продължавайте да вдишвате бавно, бройте още веднъж до 5, разширете гръдния кош, докато се напълни с въздух.

4.Задръжте въздуха и пак бройте до 5.

5.Издишайте много бавно през носа, бройте до 10, свийте стомаха до пълното издишване на въздуха от дробовете.

пълноценно дишане
пълноценно дишане

Дълбокото дишане внася по-голямо количество кислород в дихателната система и е много полезно да се прави няколко пъти на ден за прочистване на кръвта. Човек колкото и да е уморен, притеснен, подтиснат, само 2-3 минути след тези упражнения се чувства освежен и дори отпочинал.