ИНФОРМАЦИЯ
Вкусно филе от сьомга
Ако се чудите какво да приготвите за вечеря, тази рецепта е идеална защото се приготвя много бързо и лесно. Рецептата е за 1 човек, но ако вземете няколко филета, може да приготвите колкото са ви необходими. Изненадайте вашите близки с вкусна сьомга!Стартирай таймер
Подготовка
5 мГотвене
20 мГотово след
25 мНатиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ (за улеснение може да маркирте тези, които имате, за да знаете които трябва да си набавите)
- 300 гр филе от съомга
- зехтин на вкус
- розмарин на вкус
- чубрица на вкус
- черен пипер на вкус
- лимон на вкус
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Загряваме фурната на 200 градуса.
СТЪПКА 2
Слагаме сьомгата в тава с хартия за печене и слагаме зехтин на вкус. Поръсваме с розмарин, чубрица и черен пипер (може да използвате и други подправки - по избор)
СТЪПКА 3
Печем за около 15 - 20 минути.
СТЪПКА 4
Изваждаме сьомгата и изтискваме лимон на вкус и сервираме с гарнитура по избор (например: ориз).
Хранителни Факти
Сьомга на фурна
Количество за порция
Калории 438
Калории от мазнини 162
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 18g
28%
Наситени мазнини 4g
20%
Полинаситени мазнини 6g
Мононаситени мазнини 6g
Холестерол 135mg
45%
Натрий 138mg
6%
Калий 1269mg
36%
Протеин 65g
130%
Витамин A
6%
Витамин C
6%
Калции
12%
Желязо
9%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
