Време за прочитане - 3 мин.

Стъпки за на сънищата

Ако можехме да запомняме сънищата, си щяхме да можем да съберем важна информация която да използваме в реалния си живот. Ако някога сте изпитвали усещането да се и да помните това което туко що сте сънували и след това усещате, че ви започва да избледнява в ви колкото и да се опитвате да го задържите, то тогава знаете колко трудно е запомнянето на .

Усигурете си достатъчно време за сън

Първата стъпка към запомнянето на сънищата е да си осигурите достатъчно време за сън. Ако се събудите и все още сте уморени, това отнема фокуса от съня ви докато се извършвате утрешните си приготовления. Това означава, че така трябва нагласите програмата си че да може да си лягате по-рано.

Стъпки за запомняне на сънищата - време за сън
Стъпки за запомняне на сънищата – време за сън

Подгответе се за запомняне

Преди да си легнете, настройте се за това да запомните съня си в детайлли. Уверете се че тази мисъл се е набила в съзнанието ви така че дори и докато спите, вашето подсъзнание да е подготвено и да направи сънищата ви по-детайлни и ясни.

Направете си дневник на сънищата

Пригответе си тетрадка или няколко листа, нека страниците да са бели без картинки или други отвличащи вниманието елементи. И гледайте размера да е удобен за пренасяне, така, че винаги да може да бъде с вас дори и през деня.

През нощта независимо кога точно се събудите, отделете няколко секунди за да си запишете каквото си спомняте от съня си. Уверете се че записвате всичко на момента – докато съня ви още е в подсъзнанието ви и не е почнал да ви се изплъзва. Не правете нищо друго – просто мислете за съня си и го запишете. Дори и най-малката и заблудена мисъл може да прогони съня от съзнанието ви.

Стъпки за запомняне на сънищата - дневник на сънищата
Стъпки за запомняне на сънищата – дневник на сънищата

Уверете се че алармата която сте настройли (часовник, телефон) са някъде наблизо така че да можете да ги изключите моментално, без да се налага да ангажирате съзнанието си и да се налага да се разсейвате с това. След това запишете всичко което можете да си спомните.

През деня може да откриете нещо което внеазпно да предизвика спомен свързан със съня. Бързо го запишете в дневника си.

Докато записвате сънищата си не забравяйте да запишете всичко което се сетите дори и най-малкия детаил от най-странния сън. Вероятно ще си спомните само детаил или определен човек, каквото и да е – веднага го запишете. По-късно през деня вероятно ще се сетите за още детайли или може да го сънувате отново друга нощ.

Насочвайте сънищата си

Ако има някакъв определен проблем в живота ви с които смятате че може да се справите с помощта на сънищата си – фокусирайте съзнанието си върху него точно преди да заспите и си мислете как ще сънувате решението му. Може да видите или почувствате неща в съня си, които не са ви направили впечатление преди или просто сте пропуснали или са убягнали от будното ви съзнание и това да помогне да разрешите проблема и да намали стреса в живота ви.

Стъпки за запомняне на сънищата - Насочвайте сънищата си
Стъпки за запомняне на сънищата – Насочвайте сънищата си

Опитайте да се будите на определени интервали

Изследването на сънищата показва че сънуваме на около 90 минутни интервали. Ако сте напълно отдадени на това да запомните сънищата си, това може да ви помогне, като настроите алармата си да ви буди на всеки 90 минути. Ако това не ви свърши работа и сте прекалено сънливи през деня, то най-добре а се откажете от тази идея.

Запомнянето на сънищата може да ви помогне не само в реалния ви живот, но също така и да се подготвите за нещата които предстоят.