Време за прочитане - 3 мин.

Съвети за – как да го подобрим

Запомнянето на , изисква известно усилие от Ваша страна, но онова което те могат да Ви разкрият и предложат като познания за Вас самите, определено оправдава тези усилия затова ви предлагаме няколко съвети за на сънища.

Ето някои съвети, които ще Ви помогнат в това начинание:

Преди лягане

Преди да си легнете, опитайте да изчистите си. Когато сте заети с твърде много мисли, те Ви разсейват и по-трудно ще успеете да си припомните съня си на сутринта. Кажете си “Ще си спомням си когато се събудя”. Това е доказала се и проверена техника, която ще Ви помогне да не забравите сънуваното. Като просто мотивирате себе си да запоните съня, Вие всъщност си помагате в това начинание. Много е важно да бъдете позитивни относно това, че ще запомните съня.

Изградете си режим

Направете така, че да си лягате и ставате по едно и също време. Нека това се превърне в рутина. Лягането и ставането по едно и също време помага при запомнянето на сънищата.

Неща за избягване

Избягвайте алкохола, лекарствата и мазните храни непосредствено преди лягане тъй като това може доста да възпрепятства запомнянето на сънищата.

Съвети за запомняне на сънища
Съвети за запомняне на сънища

Бъдете подготвени

Дръжте химикалка/тефтер или записващо устройство, близо до леглото си, на достъпно място така, че да можете лесно и бързо да го достигнете след като се събудите. Това ще Ви помогне да запишете съня си за съвсем кратко време. Дръжте нощна лампа до кревата си, тя ще Ви бъде от полза, ако се събудите посреднощ.

Не ставайте веднага след като се събудите

Не ставайте веднага. След като се събудите и сте сънували, полежете неподвижно и дръжте очите си затворени като се движите колкото се може по-малко. Разбудете се бавно и се опитайте да останете спокойни. Опитайде да задържите чуввствата, които сте изпитвали и оставете съзнанието си да “поскита” сред картините, които туко що сте сънували. Бяхте ли разочаровани, ужасени, или щастливи?

Запишете всичко което си спомняте

Запишете колкото се може повече детайли от съня си, без значение, че някои от тях могат да Ви се сторят незначителни и малки. Не се опитвайте да осъждате и претегляте съдържанието или пък да се притеснявате за това, че в него няма никакъв смисъл. Идеята е да го пренесете на хартията за да може да го прецените по-късно. Изградете си навик, така, че това да е първото нещо което правите. Да говорите за сънищата си или да ги споделите в някой форум, като например в този сайт, също може да Ви помогне да запомните съня си.

Нарисувайте видяното

Понякога може да е полезно, ако нарисувате някоя картина от съня си. Рисунката казва повече от колкото хиляди думи. Дори и да не сте добри в рисуването, скицата може да Ви помогне да си припомните важни детайли от съня.

Споделяйте

Споделяйте сънищата си и говорете за тях с другите, не зависимо дали сънят Ви Ви се е сторил незначителен или маловажен. Колкото по-често ги пренасяте в “реалността“, толкова по-лесно ще Ви бъде да ги запомняте.

Не се отказвайте

Не се обезкуражавайте! В началото може би ще си спомните само фрагмент от съня. С практикуване и по-упорита работа обаче, ще започнете да си припомняте сънуваното все по-лесно и по-лесно. Постепенно ще почнете да си припомняте все повече детайли от съня си. Накрая това дори може да се превърне в автоматична функция.