ИНФОРМАЦИЯ
Смути от спанак и ягоди
Тази чаша е пълна с изключително полезни свойства на основните компоненти – спанак и ягоди. Въпреки необичайното им съчетание, вкусър на напитката е приятен и освежаващ.-
Подготовка
10 м -
Готвене
0 м -
Готово след
10 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ
- 300 гр ягоди
- спанак неголяма връзка
- захар по желание
- 2 мускатово орехче щипки - на прах
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
За 2 порции са нужни около 300 гр ягоди и неголяма връзка спанак. Измийте спанака и го смелета на блендера, заедно с няколко листенца мента и малко захар. Ако ягодите са достатъчно сладки, захар може и да не добавяте, а може да подсладите пюрето с няколко лъжици компот.
СТЪПКА 2
За аромат добавете 2 щипки мускатово орехче на прах.
СТЪПКА 3
Разпределете сместа в 2 чаши. Измийте блендера, подсушете го и смелете в него измитите ягоди.
СТЪПКА 4
Лъжица по лъжица добавете червеното към зеленото пюре.
СТЪПКА 5
Украсете с китка мента.
Хранителни Факти
Смути от спанак и ягоди
Количество за порция
Калории 61
Калории от мазнини 9
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 1g
2%
Наситени мазнини 1g
5%
Полинаситени мазнини 0.2g
Мононаситени мазнини 0.1g
Натрий 2mg
0%
Калий 238mg
7%
Общо въглехидрати 13g
4%
Фибри 4g
16%
Захари 8g
Протеин 1g
2%
Витамин A
0.03%
Витамин C
98%
Калции
2%
Желязо
3%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.