Сънят и неговите фази

Има няколко фази, които се редуват докато спим. Първите 4 са Slow-wave Sleep (SWS, още наречени “дълбок сън”), а последната е REM (Rapid Eye Movement) сън. В последната фаза мозъкът функционира сякаш сме будни. Ние сънуваме във всичките фази, но най-много през REM периода (или поне тогава запомняме сънищата по-лесно).
Всеки от циклите е с продължителност около 90-100 минути, така че в един нормален сън има 3-4 такива. През две от четирите фази се преминава само в първите 1-2 цикъла, a след това са заменени от период на REM сън. Колкото повече спим, толкова по-дълъг е периодът на REM сънят, затова е най-добре да се спи около 7-8 часа на ден.
Не спете повече, от колкото Ви е нужно, само за да сънувате! Макар сънищата да са доста интересни, приятни и полезни, особено когато са осъзнати, Вие трябва да останете в реалния свят. Не оставяйте на сънищата да превземат реалността.