Яжте кисело зеле и кисело мляко в студа
Студените месеци правят избора на полезни храни по-труден поради дефицита или прекалено високите цени на пресните плодове и зеленчуци. Това обаче не означава, че не е възможно да се храним здравословно и през зимата.
Ето 4 храни, върху които специалистите по хранене препоръчват да се наблегне в студените месеци. Още повече, че те са достъпни за всеки.
Кисело зеле
Само една порция от него осигурява дневната доза от витамин С. Освен на аскорбинова киселина , то е богато и на витамини от група В (отговорни за работата на нервната система, здравия сън и доброто настроение), витамин РР ( неоbходим за гъстата коса и чиста кожа) и витамин U ( основн защитник на стомаха от язва и гастрит).
Картофи
Ако ръцете ви измръзват, наблягайте на тях – те съдържат много калий, който подобрява кръвообръщението.
Чесън
Богат е на алицин, който помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредние бактерии.
Кисело мляко
Способства за преработването на храната и за усвояването на витамините, подобрява имунитета и предпазва организма от инфекции.
Още статии за диетите
Диета на зодиакалните знаци
Диета с какаови зърна
Американска диета
Диета с овесена каша
