Яжте кисело зеле и кисело мляко в студа
Студените месеци правят избора на полезни храни по-труден поради дефицита или прекалено високите цени на пресните плодове и зеленчуци. Това обаче не означава, че не е възможно да се храним здравословно и през зимата.
Ето 4 храни, върху които специалистите по хранене препоръчват да се наблегне в студените месеци. Още повече, че те са достъпни за всеки.
Кисело зеле
Само една порция от него осигурява дневната доза от витамин С. Освен на аскорбинова киселина , то е богато и на витамини от група В (отговорни за работата на нервната система, здравия сън и доброто настроение), витамин РР ( неоbходим за гъстата коса и чиста кожа) и витамин U ( основн защитник на стомаха от язва и гастрит).
![Кисело зеле Кисело зеле](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2018/10/kiselo-zele-1024x683.jpg)
Картофи
Ако ръцете ви измръзват, наблягайте на тях – те съдържат много калий, който подобрява кръвообръщението.
![Картофи Картофи](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2018/10/e830b90a28f3043ecd0b470de7444e90fe76e7d610b7184094f2c3_1280_potatoes.jpg)
Чесън
Богат е на алицин, който помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредние бактерии.
![Чесън Чесън](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2018/10/e131b70629e91c72d252440dee4a5b97e674ebd310b010449c_1280_garlic.jpg)
Кисело мляко
Способства за преработването на храната и за усвояването на витамините, подобрява имунитета и предпазва организма от инфекции.
![Кисело мляко Кисело мляко](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2018/10/kiselo-mlqko-1024x768.jpg)
Още статии за диетите
Диета на зодиакалните знаци
Диета с какаови зърна
Американска диета
Диета с овесена каша