Въпроси и отговори за кошмарите

Кошмарите предизвикват изключително неприятни емоции. Но се оказва, че кошмарните сънища не са нищо повече от нашите собствени вътрешни страхове и кошмарите могат да бъдат много полезни, разказва Live Science. Ще се учудите, но всъщност кошмарите ни помагат да се справим със стреса. Мозъкът възприема сънищата като съвсем реална случка, която при събуждане ще се превърне в спомен. Кошмарите се появяват за да ни подготвят за ситуация, в която може да попаднем в реалния живот и благодарение на тях ще бъдем напълно готови, когато това се случи. Кошмарите действат като начин за фокусиране на вниманието на човека по въпроси, за които трябва мозъкът му да отговори. "Кошмарите вероятно са се появили и запазили в процеса на еволюцията, за да ни накарат да се безпокоим за потенциални опасности", твърди Диърдри Барет. "Дори и посттравматични кошмари, които отново ни травмират, може да са били полезни за предците ни многократно, когато диво животно, което ги е нападало или вражеско племе, които биа могли да се върнат и нападнат отново". Ако сънувате неприятен сън, това означава, че „вътрешния ви свят” изисква спешно внимание, заради натрупан стрес. Често причината за него е суматохата на ежедневните грижи и отговорности. Така че, опитайте се да си спомните всички плашещи изображения и се опитайте да определите за каква част от живота ви се отнасят и какво трябва да промените. Ето няколко причини да сънувате лоши сънища:

• Ако сънувате, че падате, най-вероятно се страхувате да не загуби контрол върху дадена ситуация.
• Сън, в който някой ви преследва може да бъде свързан с някаква травма, най-често от детството ви.
• Ако убивате някого насън, често значи, че имате проблем с този човек, но в ежедневието си не позволявате на тези емоции да „излязат навън”.
• Ако убиват вас, може да значи, че имате страх от някого от семейството ви.

Кошмарите са склонни да се повтарят, когато не им обръщате достатъчно внимание. Ако намерите смелост да дешифрирате съобщението и да предприеме подходящи действия, кошмарите ще спрат веднага. Ако кошмарите са особено натрапчиви и са по-често от веднъж месечно могат да повлияят на здравето ви. И не само на психическото. Недоспиването и стресът от това, което виждате насън, могат да доведат до различни заболявания. Поради факта, че психиката и физиката ни са тясно свързани кошмарите могат да бъдат причинени от физиологични проблеми, като астма. Затрудненото дишане може да провокира мозъка са се подготви за наближаващи тежки ситуации.

Сънищата изтикват на повърхността вътрешните ни тревоги и трудности, като понякога ни посочват и начин за отстраняването им. Те могат да бъдат всичко - предупреждение, намерение, осъществяване на желание и винаги са представени чрез различни символи. Най-често срещаната причина за проблеми със съня се крие именно в начина ни на живот. Кошмарите също могат да се окажат причина, която дълго да ни лишава от полагащата ни се нощна почивка. Нощните страхове измъчват не само децата, а и много възрастни. Когато тъмнината се свързва с редовно повтарящи се кошмари, то тя може да предизвика безсъние. За съжаление, сънят е едно изключително загадъчно явление, което все още не е изцяло изучено и изследвано. Важно е да знаем, че кошмарите ни понякога могат да бъдат сигнал за здравословни проблеми. Затова е добре да се вслушваме в съня си, той би могъл да ни даде информация, която иначе трудно бихме получили. И така, нека разгледаме деветте най-чести, и доста живи в повечето случаи, кошмара. Ето някои от най-честите кошмари и тяхното значение:

Застрелват ви

Сънувате ли, че някой ви застрелва с пистолет насън? Това е сигнал за вътрешни противоречия и несигурност. Такива сънища разкриват, че се чувствате жертва в определени ситуации, те изразяват вашата безпомощност по даден проблем.

Падащи зъби

Това е един от най-честите сънища, които сънуваме. Тъй като липсата на зъби противоречи на естествената представа на хората за красота и сексуална привлекателност, подобни сънища могат да означават страх от отхвърляне или остаряване. Проучванията сочат, че най-често жени в менопауза сигнализират за падащи зъби в сънищата си, вероятно заради безпокойството от преминаване в друга възрастова категория. При някои хора, най-вече тийнейджъри и младежи, могат да бъдат индикатор за ниска самооценка или липса на самоувереност.

В капан сте

Ако сънувате, че сте в капан или сте заклещени, това обикновено се обяснява с чувство за ограниченост и затвореност в работата, в личните взаимоотношения. Изпитвате ли умора от монотонността в ежедневието и дали това не превръща живота ви в рутина? На първо място се отървете от наложените стереотипи в живота си, те пречат на развитието и движението напред. Направете си равносметка какво провокира рутината в живота ви, какви грешки допускате и какво трябва да промените, за да преодолеете проблема.

Давите се

Чувствате се претоварени от емоции и сякаш потиснати въпроси без отговор се връщат да ви преследват. Не прибързвайте в опитите си да разкодирате подсъзнателните си мисли и подхождайте с внимание и търпение. Ако в съня си се давите до смърт, тълкуванието се отнася до емоционално прераждане. Спасите ли се от удавянето, ще се спасите и от проблемите си.

Сънувате смъртта си

Колкото и странно да изглежда, този сън е натоварен с положителна символика. Да сънувате собствената си смърт означава, че ви предстоят големи промени. Стискаме палци да са само в положителен аспект!

Преследват ви

Ако ви преследват насън, може би избягвате ситуация, която смятате за незначителна. Бягството е знак за някаква форма на несигурност, безпокойство и вътрешни терзания. Сън, в който сте преследвани от животно, символизира собствения ви неразкрит и неподозиран гняв, представен чрез образа на животното. А може би бягате от първично желание или страх?

Неуправляема кола

Отказващите спирачки насън предупреждават за липсата на стабилност в живота ви. Нямате контрол върху нещата и затова трябва да предприемете драстични мерки. Ако сънувате, че колата не се управлява от никого, е най-добре да смените подхода и да поемете отговорност за собствените си постъпки.

Апокалипсис

Ако сънят ви включва края на света, това означава, че сте подложени на огромен стрес и вероятно се чувствате безпомощни и уязвими в определена ситуация. Постарайте се да си възвърнете вярата в чудесата, опитайте се да бъдете по-безгрижни и весели. Давайте си възможност за пълноценен отдих, за да се заредите с нови сили и енергия. Започнете да строите нови планове за бъдещето и тогава стресът безследно ще изчезне.

Затруднено дишане

Този сън показва, че се чувствате изтощени. Хора, страдащи от астма, често сънуват сънища, в които не могат да дишат. Симптоми на изтощение са:

• апатия
• непрестанна умора
• бързо раздразнение
• намалено ниво на концентрация
• отлагане на работа
• свръхактивност
• работа над или под възможностите

Изпитан метод за справяне с изтощението и умората са прасковите (в качеството им на питателно и общоукрепващо организма средство). Ароматерапевтите твърдят, че ароматът на праскова е чудесен антидепресант, извежда от състояние на безразличие и апатия, стимулира умствените способности, подобрява паметта и концентрацията. От друга страна, лечението с пчелни продукти (апитерапия) има хилядолетна история и доказана ефективност. Пчелното млечице, например, тонизира целия организъм и увеличава съпротивителните му сили срещу заболяване. Препоръчва се на изтощени хора, особено в период на възстановяване след прекарана болест. Наричано още "желе на кралете", пчелното млечице регулира кръвното налягане и нервната система. Определя се като коктейл от витамини и микроелементи, необходими за жизненото равновесие на организма.

Оказва се, че да сънувате кошмари всъщност е полезно. Този извод е направен вследствие на научните открития около значенията и функциите на „лошите“ сънища. Според изследвания в областта на психологията и физиологията кошмарите през нощта са едни от начините, по които човек преработва негативните емоции, натрупани през деня. Проучванията покачват също така, че няма нищо ненормално или притеснително в кошмарите. Напротив, те се явяват своеобразен филтър, който предпазва човешката психика и мозък от претоварване. Ето защо кошмарите, освен необходими, са и изключително полезни за нашето съществуване. Кошмарите посочват проблемите, които съзнанието ни трябва да преодолее. Те изкарват на повърхността нашите страхове, а след като ги осъзнаем и назовем, става по-лесно да се преборим с тях. Психолозите съветват, ако все пак имате натрапчиви повтарящи се кошмари, които ви потискат и пречат на емоционалното ви състояние, да опитате да направите следното:

• Когато сте в будно състояние или когато се приготвяте за сън първо измислете решение и щастлив край на лошия сън, който ви преследва.
• Напомняйте си често желаната развръзка. Мислено репетирайте края. Разгадайте значението на кошмара и променете неговото значение.

Причини за неспокойните среднощни изживявания се крият и в чисто физиологичните фактори и състояния на тялото преди или по време на сън. Преяждането непосредтствено преди лягане например повишава метаболизма и мозъчната активност. Също така избягвайте силно подправените и мазни храни преди заспиване. Това може да доведе до напрежение и съответно – кошмари. Зле влияещи са и още алкохолът и някои медикаменти.

Болшинството от нощните кошмари са предизвикани от травматични събития, като загуба на близък човек, болка, стрес или даже прием на някои лекарствени препарати. Ето как да се избавите от нощните кошмари независимо от природата на техния произход. Преди да разбере какво да се прави с кошмарите, трябва да разберете какво ги причинява. Причините за тях може да са умора, лечение, болест, преяждане, особено през нощта. Ако причините са визиологични, да се отървете от тях е лесно, достатъчно е да се наспите добре, да си дадете почивка почивка и да се храните по-лего. Добро средство за борба с тези видове кошмари са вечерни разходки или релаксираща вана преди лягане. Втората причина за кошмарите е стресова ситуация, придружена от силни негативни чувства. Тези ситуации включват загуба на любим човек, инцидент или бедствие, претърпяна операция и т.н.. В допълнение към стресовите ситуации причинител на кошмари са и дълго напрежение - проблеми в семейството, на работа, проблеми в личния си живот, развод, преместване, бременност или загуба на имущество и т.н. Ако кошмарите отразяват негативните събития от близкото минало, това е добър знак, показва че тялото ви извършва психическо възстановяване. Тези кошмари обикновено минават сами. Ако обаче те продължават повече от месец, трябва да говорите със специалист.

Как да избегнем кошмарите?

Опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно, преди да си легнете. Медитирайте, вземете си гореща вана, изпийте чаша билков чай ​​или направете някои леки упражнения за разтягане. Изчистете съзнанието си от всички притеснения. Направете списък на проблемите и запишете възможните решения, а след това оценете написаното на следващия ден. В никакъв случай не гледайте късните новини, филми на ужасите, екшъни или други картини с елементи на насилие. Не се тъпчете вечер. Яжте само леки храни като например кисело или прясно мляко, които съдържат калций и имат релаксиращ ефект. Също така избягвайте мазни и пикантни храни, които водят до подуване на корема и газове. Откажете тютюнопушенето. Последните изследвания на учените показват, че никотинът е свързан с определени нарушения на съня. Спрете да приемате лекарства, които не са от съществено значение за вашето здраве и благополучие. След събуждане, запишете си кошмара в специален дневник на сънищата и да се опитайте да определите как този лош сън се отнася до живота ви, за да се предотврати неговото повторение.