ДНЕВНАТА ДАЖБА ВИТАМИНИ
Всички знаем, че витамините поддържат тялото, но според най-новите изследвания те предотвратяват рака и сърдечните заболявания. Докато учените постигнат пълен консенсус, добре е да си вземате мултивитамини и колкото може повече вещества от храната.
[table id=2 responsive=collapse /]
Легенда за витамини и минерали:
– водоразтворими – Витамин В6, В12 , С, Фолиева киселина. Много от тях не се натрупват в тялото и трябва редовно да се взимат в достатъчни количества.
– основни минерали – Калий, Натрий, Калций, Магнезий. Играят важна роля за регулиране на телесните течности и здравината на косите.
– витамини, разтворими в мазнини – Витамин А, Д, Е , К. Натрупват се в телесните мазнини, където може да достигнат токсични равнища, ако прекаляваме с тях.
– минерални следи – Желязо, Селен, Цинк, Други-Необходими са в по-малки количества. Помагат срещу кариес и за съсирването на кръвта.
Вижте още и ⤵️
Храната привлича
Храна с приспивно действие
5 хранителни вещества, които се борят с болката
