Защо изпитваме тревожност и стрес?
От какво се нуждае нашето тяло за да спрем чувството на тревожност и стрес?
Тревогата може да се дължи на дефицит на някои вещества
Съдържание
За разлика от страха за тревогата може да няма съществени причини. Понякога тя се характеризира с необяснимо безпокойство и напрегнато очакване на нещо лошо. Състоянието е опасно с това, че може да доведе до продължителна депресия и панически атаки.
![Защо изпитваме тревожност и стрес? Защо изпитваме тревожност и стрес?](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/тревога-1024x680.jpg)
Понякога чувството за тревога възниква в резултат не на външен стрес, а на вътрешни нарушения в организма. Например, тревожността е характерна при недостиг на някои витамини и минерални вещества.
Внимателно анализирайки менюто и внасяйки в него необходимите промени, може да се неутрализират неприятните симпроми.
Витамини от група В
Това са витамините на доброто настроение. Те са нужни за нормалното функциониране на нервната система.
Витамин В1
Предотвратява излишното съдържание на млечна киселина в организма, която е смятана за една от причините за възникване на тревога. Този витамин е толкова полезен при нервно напрежение, че може да предотвратява панически атаки.
![Витамин В1 Витамин В1](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/1514508999_t1.jpg)
Витамин В3
Наризан още и никотинова киселина, представлява по същество природен транквилизатор, който не предизвиква привикване. Недостигът на този витамин води не само до тревожност, но и до тежки психически разстройства.
![Витамин В3 Витамин В3](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/36-1-1-1280x720-1024x576.jpg)
Витамин В6
Участва в изработката на хормона на щастието сератонин. Той има успокояващ ефект, помага при хронична умора.
![Витамин В6 Витамин В6](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/Vitamin-b6-780x445.jpg)
Витамин В12
Дефицитът на витамин В12 влияе негативно на съпротивителните сили на организма срещу стреса.
![Витамин B12 Витамин B12](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/vitaminb.jpg)
Недостигът на витамини от тази група често води до нервни разстройства.
Витамини В1, В3, В6, В12 се съдържат в рибата, водораслите, гъбите, месото, млечните продукти, пълнозърнестите продукти. За съжаление, дори ако от храната постъпва достатъчно количество, не всички от тези полезни вещества се усвояват пълноценно.
Витамин С
Този витамин не само помага за повишаване на имунитета, но и участва активно във функционирането на надбъбречните жлези, отговорни за производството на адреналин. Витамин С понижава вероятността от неконтролируемо освобождаване на хормона, което настъпва по време на пристъпи на тревога.
В природата витамин С се съдържа в плодовете и зеленчуците.
![Витамин С Витамин С](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/Health-Benefits-of-Vitamin-C-800x416.jpg)
Витамин D
Организмът произвежда сам витамин D под въздействието на слънцето, но повечето жители на северните страни се сблъскват с неговия дефицит. Наричат го още витамин на щастието, защото е директно свързан с производството на хормона серотонин. Недостигът на витамин D води до тревога, стрес, чувство на потиснатост и умора.
Този полезен витамин се съдържа в яйцата, сиренето, тлъстата риба.
![Витамин D Витамин D](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/2915ddbb2cbe1db34d7c7f4f3b1b8362010eebaa.jpeg)
Мастни киселини омега-3
Тези мастни киселини са изключително важни елементи за поддържане на равновесието в нервната система. Киселините омега-3 представляват природни антидепресанти, тъй като те забавят производството на хормони на стреса и ускоряват изработката на хормони на щастието и доброто настроение.
В голямо количество мастни киселини се съдържат в морската риба. От растенията шампиони по тяхното количество са лененото семе, орехите, спанакът, цветното зеле и броколите. Но съдържанието на омега-3 мастни киселини в растителните продукти е значително по-малко, отколкото в мазната риба.
Калций
Недостигът на калций в организма се отразява не само на състоянието на костите, ставите, ноктите и косата. Неговият дефицит води до превъзбуда и тревожност. Калцият подобрява провеждането на сигналите от нервните клетки и помага за нормалното функциониране на цялата нервна система.
Магнезий
Магнезият контролира процесите на отпускане и помага за справяне с нервното напрежение, стресовите ситуации. При недостиг на магнезий у човек се появяват вълнение, тревожност, нарушения на съня, апатия и хронична умора.
В природата магнезий се съдържа в ядките, спанака, бананите, авокадото, водораслите, бобовите растения.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Стресът може да отключва автоимунни заболявания
11 мита и истини за стреса
Аромати срещу стрес
Какво да хапваме когато сме стресирани?
Витамините от които нашето тяло се нуждае
Витамини и минерали необходими на тялото