Как да търсим решение на проблем чрез сънищата си

Тя е естествено продължение на упражненията за запомняне и тълкуване на сънища. Ако вече сте свикнали да помните какво сънувате и да търсите смисъла му, вие сте готови за следващата стъпка.

Накратко: как протича техниката

1. Отпуснете се. Преди сън отделете няколко минути за дълбока релаксация – например със записа, описан по-долу.
2. Формулирайте проблема. Изложете мислено, ясно и конкретно, въпроса, на който търсите отговор.
3. Поставете намерение. Кажете си, че искате насън да получите информация, която да ви насочи към най-доброто решение.
4. Поискайте да запомните. Кажете си също, че ще запомните сънищата си и ще разберете какво ви показват.
5. Заспете. Не се борете със съня – ако ви се доспи, преди записът да е свършил, просто заспете.
6. Запишете всичко сутрин. Веднага след събуждане запишете каквото си спомняте, дори да изглежда без връзка с въпроса.
7. Благодарете. Когато откриете отговора, мислено кажете „благодаря“ на онази по-дълбока част от себе си, която ви го е дала.

Какво да очаквате

Не винаги решението идва веднага. Понякога сънят дава цялостен отговор, понякога – само парче информация, което ви насочва в правилната посока. Случва се и отговорът да изплува по-късно през деня, като внезапно хрумване, или да дойде под формата на образ, който трябва да разтълкувате. Затова е важно да записвате всичко и после да го прочетете на спокойствие. За символите, които не разбирате, можете да потърсите помощ в съновника.

Не се отказвайте, ако първите нощи не дадат резултат. Като всяко умение, и това се тренира.

Как да зададете добър въпрос

От формулировката зависи много. Неясният въпрос води до неясен сън. Ето няколко насоки:

• Един въпрос на нощ. Ако ви тревожат няколко неща, изберете най-важното и оставете останалите за следващите вечери.
• Конкретно, а не общо. Вместо „Какво да правя с живота си?“ опитайте „Да приема ли новата работа?“ или „Как да поговоря с брат си за спора ни?“.
• Напишете го. Запишете въпроса в тетрадката преди лягане. Сутрин отговорът ще стои точно под него.
• Без натиск. Колкото по-силно настоявате за резултат, толкова по-неспокоен става сънят. Задайте въпроса и го пуснете.

Как да разчетете отговора

Сънищата рядко говорят с думи. Отговорът по-често идва като картина, настроение или неочаквана среща. Затова, когато четете записаното, не търсете буквално решение, а се питайте: какво чувство оставя сънят, какво ми напомня, с какво от проблема се свързва? Понякога ключът е в дребен детайл – предмет, място, човек, когото отдавна не сте виждали. Ако отговорът не е ясен още първата сутрин, препрочетете записа след ден-два. Често смисълът се изяснява едва когато го погледнете отстрани.

Как да си направите запис

Най-лесно е да запишете текста по-долу със собствения си глас – на телефона или на друго устройство. Четете бавно, спокойно и с равномерен тон. Където е отбелязана пауза, просто замълчете за указаното време. Пускайте записа вечер, вече в леглото, и следвайте указанията. Ако заспите, преди да е свършил, не е проблем – според идеята на техниката подсъзнанието продължава да приема внушенията. Добре е устройството да спре само в края.

Примерен текст за записа

Затворете очи. Поемете дълбоко въздух и бавно издишайте.

Представете си, че цялото напрежение от деня – грижи, страхове, неизказани думи – започва да се оттича от вас. Започва от темето, спуска се по лицето и врата, минава през раменете и гърдите, слиза по корема, бедрата, коленете, прасците и глезените. Стига до пръстите на краката и изтича навън. С всяко издишване ставате все по-леки и по-спокойни.

Сега си представете, че върху коленете ви лежат две тежки, топли торбички с пясък. Краката ви натежават. Тежестта бавно се разлива надолу към стъпалата, после нагоре към бедрата и кръста, през гърба към раменете. Ръцете ви натежават от раменете до върховете на пръстите. Отпускат се врата, лицето, клепачите, челото. Цялото ви тяло е тежко, топло и отпуснато.

Всеки следващ дъх ви носи още повече покой. От този миг до края на записа ще се отпускате все по-дълбоко.

Тази нощ сънищата ви ще ви помогнат с въпроса, който ви занимава. Повторете мислено след мен: „Търся най-доброто решение на моя проблем. Тази нощ ще получа насън насока, която ще разбера.“

Сега за около минута ще замълча. През това време си представете ясно проблема, за който искате отговор.

ПАУЗА 60 СЕКУНДИ

Добре. Проблемът е назован. Сега ще броя от десет до едно и с всяко число ще потъвате по-дълбоко в спокойствието. Десет… девет… осем… все по-дълбоко… седем… шест… пет… четири… три… две… едно.

Тази нощ ще спите спокойно и ще сънувате. В сънищата ви ще има знак, който ще ви насочи към решението. Когато се събудите, ще ги помните и ще разберете смисъла им. Ще ги запишете внимателно, за да можете по-късно да ги обмислите.

Повторете мислено: „Тази нощ ще сънувам и сутрин ще запомня и ще разбера сънищата си. Те ще ми дадат това, от което имам нужда.“

Ще замълча за около половин минута. Още веднъж мислено изложете въпроса си.

ПАУЗА 30 СЕКУНДИ

Въпросът ви е зададен. Тази нощ сънищата ще работят по него. Ще се събудите със спомен за всичко сънувано и, като прочетете записаното, ще видите най-добрия път.

Сега ще броя от пет до едно и с всяко число ще отивате още по-надълбоко. Пет… четири… по-дълбоко и по-дълбоко… три… две… едно. Напълно спокойни и отпуснати.

Повторете мислено: „Уча ума си да ми дава отговори чрез сънищата. Благодарен съм за този дар. Сънищата ми ме водят.“

За кратко ще замълча. Още веднъж си представете проблема.

ПАУЗА 15 СЕКУНДИ

Тази нощ ще получите насока за въпроса, който току-що зададохте. Сутрин, щом се събудите, запишете всичко, което помните, и значението, което усещате. После го прочетете отново и решението ще започне да се очертава.

Повторете за последно: „Тази нощ сънищата ми ще ми дадат нужната информация. Щом се събудя, ще я запиша и ще знам какво да правя. Благодарен съм, че мога да сънувам.“

Сега ще започна да броя назад от деветдесет и девет. Не следете числата – просто им позволете да ви отнесат в дълбок, спокоен сън. Деветдесет и девет… деветдесет и осем… деветдесет и седем… деветдесет и шест…

Продължете броенето в записа, докато ви се струва удобно – до едно или докато записът свърши. Сутрин не забравяйте най-важното: тетрадката и химикалката до леглото.