Как да подобрим запомнянето на сънищата си

Защо е важно да запомним сънищата си?

Вашите сънища са всъщност емоциите и мислите Ви в суров вид. Обществото очаква от нас да се държим по определен начин и да се подчиняваме на определени стереотипи през деня, но в сънищата си, нашите истински чувства се разкриват, добри и лоши.

Ако не сте измежду онези които лесно запомнят сънищата си в детайли, не се отчайваите!

Ето част от нещата които можете да направите за да подобрите запомнянето на сънищата си:

Повтарящи се шаблонни сънища

Един от начините да запомните сънищата си е да имате повтарящи се или шаблонни сънища. Това е трудно за повечето от нас защото има твърде много неща които се случват в живота ни и тяхният емоционален отпечатък често попада в съня ни, но ако си лягаме по едно и също време и се събуждаме отново по едно и също време – това може да помогне за запомнянето на сънищата.

Избягвайте алкохола

Ако пиете алкохол или приемате лекарства, това може да Ви възпрепятства в способността Ви да запомните съня си затова избягвайте ги до колкото това разбира се е възмножно, също така избягвайте приемането на мазни храни малко преди лягане.

Изчистете съзнанието си

Преди да си легнете, отделете си няколко минути за да изчистите съзнанието си от всички мисли които са Ви занимавали през деня. Концентрирайте се и си представете как се събуждате и записвате съня си. Кажете си, че ще запомните Вашите сънища след като се събудите. Повтаряйте си това отново и отново докато лежите.

Дневник на сънищата

Може би ще Ви е от полза да си водите дневник със сънищата си. Просто си вземете тефтер, тетрадка или просто лист хартия, поставете го на удобно място до кревата заедно с химикала за да можете лесно и бързо да ги достигнете и да запишете съня си веднага след като се събудите, независимо дали е по средата на нощта или след като чуете алармата.

Ако не обичате да пишете или имате навика да се събуждате късно през нощта вземете си диктофон до леглото и използвайте него за да запишете съня си.

Полежете няколко секунди неподвижно след като се събудите. Физическото движение ни кара да забравим сънищата си.

Започнете да мислите за това което сте сънували докато лежите. Мислено се върнете към съня и си припомнете сънуваното. Опитайте да си припомните картини и събития от съня си.

Припоммняйки си различните картини и събитията се опитайте се да ги подредите както подреждате пъзел за да получите най-правилната история от съня.

Когато си припомните всичко от съня – запишете го възможно най-детайлно в дневника или на диктофона си.
Кой присъства в съня Ви?
Кое беше мястото на съня?
През деня или през нощта беше?
Къде присъствахте Вие в съня или беше само за други хора?

Уверете се, че сте записали и какви чувства е предизвикал у Вас сънят ви.

Бяхте ли уплашени когато се събудихте?
Чувтствахте ли се обичани?

Ако не можете да намерите точните думи – нарисувайте картина от съня. Също така се уверете, че сте записали датата и сте поствили описващо сънят Ви заглавие.

Прочетете или преслушайте дневника си по-късно през деня. Не се опитвайте да го интерпретирате все още, но обърнете внимание на това дали виждате повтарящи се шаблони в него. Водете си бележки за действащите лица или картини които се повтарят. Ако искате маркирайте ги или ги подчертайте за да могат лесно да се забелязват.

Ако нито едно от тези неща не Ви помогне да запомните сънищата, си настройте алармата си да Ви събуди 45 минути по-рано от обикновения Ви час на ставане. Опитайте се да направите асоциация на звука от аларамта с мисълта, че ще запомните съня си.

Вашите сънища са важни – много от тях не са “просто сънища“. Повечето от тях се опитват да Ви кажат нещо, но предди да може да ги разтълкувате, трябва да се научите да ги помните. Обърнете внимание на всички тези съвети и с малко практика ще може да запомните сънищата си.