Здрав и силен имунитет през зимата
Как ще се чувствате през зимните месеци зависи само от вас!
Следвайте тези лесни съвети за добър имунитет и бъдете здрави!
Витамин С
Този витамин е изключително необходим за организма. Основната му роля е да осигурява формирането на колаген, важна съставка на съединителната тъкан. Но витамин С също така ни е нужен, за да устояваме по-добре на стреса, за да укрепим нашия имунитет, за да можем да се предпазваме по-добре от инфекции, за да избегнем някои типове рак и да се борим с преждевременното остаряване. За последното помагат антиоксидантните свойства на този витамин.
Желязо в необходимото количество
Всички научни изследвания доказват, че много анемии, слабият имунитет и някои проблеми с концентрацията се дължат на недостига на желязо. Ето защо по-често консумирайте телешки или говежди черен дроб – в него се съдържа най-много желязо. В случай на сериозен недостиг вашият лекар може да ви изпише и хранителна добавка на базата на желязо.
Олигоелементи
Мед, злато и сребро – това е ефикасната тройна комбинация срещу вирусните заболявания. Медта има противовъзпалителни свойства, а златото и среброто тонизират организма. Можете да ги намерите под формата на течен концентрат или на капсули. Взимайте ги в продължение на 2 – 3 седмици.
Джогинг
Датски учени доказали, че тичането е много добра защита срещу простуди и инфекции. Трябва обаче да го практикуваме 3 пъти седмично по 30 мин, за да могат мускулите да отделят веществото, което стимулира имунната система. При невъзможност да правите джогинг, правете задължително разходки всеки ден по 1 час и ще подобрите вашия имунитет.
Пчелно млечице
То е източник на фосфор, който подхранва жизнената енергия, и на цинк – силно средство за стимулиране на имунитет, както и за преодоляване на умората. В пчелното млечице се съдържат и много витамини, олигоелементи и 8 аминокиселини, без които организмът не може. Смятано е за естествен антибиотик. Има изразено антисептично и антибактериално действие. Най-добре е да го взимате в продължение на 15 дни.
Плодовете акай
Това палмово дърво, разпространено в Южна Америка, доби голяма популярност поради невероятния състав на неговите дребни виолетови плодове. Те са богати на витамин С, желязо, магнезий, цинк, манган и най-вече на антиоксиданти, които предпазват от болести. Взимайте по 1 капсула дневно през зимните месеци.
Пробиотиците
Близо 70% от имунната система се намира в червата. Можем да ѝ помогнем, като взимаме пробиотици чрез киселото мляко, киселото зеле или киселите краставички. Ако това не е достатъчно, на помощ идват пробиотиците като хранителна добавка. Взимайте ги в продължение на 2 седмици при всяка смяна на сезона.
Даровете на морето
Рибите, ракообразните, идите и водораслите съдържат йод, който стимулира щитовидната жлеза и подсилва имунната система. В тях се съдържат още витамин D , магнезий и желязо, които преборват умората. Всяка седмица хапвайте риба – един път от мазните видове (сьомга, скумрия, сардина) и един път от по-леките (треска, мерлуза). Като хранителна добавка трябва да взимате 2 – 5 гр от водораслото спирулина.
Тай чи чуан
Тази тонизираща гимнастика се базира върху контрола на дишането. Тя успокоява духа, подобрява концентрацията, развива паметта и благоприятства съня. Всъщност става дума за китайско бойно изкуство, което позволява на енергията в тялото да се движи правилно. Може да се практикува на всички възрасти, каквато и да е физическата ви форма. Запознайте се с специфичните ѝ движения, като се запишете на курсове, а след това отделяйте по 15 – 20 минути всеки ден за самостоятелни тренировки в къщи.
Зелен чай
Той съдържа голямо количество витамин С, който помага на организма да повиши имунитета си и да се бори успешно с вирусните инфекции. Зеленият чай е богат и на витамини от група В, който влияят благотворно на нервната система, стимулират мозъчната дейност, намаляват стреса и повишават настроението.
Вижте още и ⤵️
Засилване на имунитета през есента
Ударно подсилване на имунитета
Повишете имунитета
