Спането на пода
Някои хора са напълно убедени, че при болки в гърба по-добре от всякакви лекарства помага сънят на пода. Така, честно казано, мислят и някои експерти.
Не винаги свързано само с обезболяването, но понякога и със здравето на гръбнака като цяло, спането на пода се възприема от повечето от нас като не най-комфортен, но ефективен начин за подобряване на самочувствието. Така ли е наистина?
“В дългосрочна перспектива – едва ли”, заявили специалисти от Нюйоркската клиника за спинална хирургия. Но добавили, че в краткосрочна перспектива хората с остри болки понякога откриват, че сънят на твърда повърхност наистина помага. По думите на експертите по-често става в случаите, когато пациентите не просто лежат на твърд под, но го правят с повдигнати крака.
Това е причината, поради която някои хора са уверени, че твърдите матраци са най-подходящи за тези, които редовно изпитват болки в гърба. И тази хипотеза има право на живот. Макар и с малка корекция: всички ние сме различни, така че това, което работи за един човек, може и да не бъде ефективно за друг.
Така или иначе, никой не може да отрече ползата от спането на пода. Както е добре известно, през деня гръбначният стълб на човека изпитва не малки натоварвания.
Ако се спи на твърде меко или неудобно легло, може да се провокира изкривяване на гръбнака, развитие на остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат.
Сънят на твърда повърхност помага да се избегнат тези неприятности. Може да се закупи качествен ортопедичен матрак, който ще поддържа гръбначния стълб в правилно положение, а може да се опита и сън на пода.
Японците традиционно спят на пода и смятат такъв сън твърде полезен за здравето.
Сънят на пода има много предимства
Гръбнакът по време на сън не се изкривява, оставяйки в правилно, физиологично положение. Това помага да се запази добра осанка, предотвратява много заболявания на гръбначния стълб и намалява дискомфорта и болките при наличие на подобна болест.
Когато човек спи на твърда повърхност, неговото тяло приема най-удобно положение, благодарение на което качеството на съня се подобрява, организмът получава възможност за пълноценен отдих и възстановяване.
“Твърдият” сън подобрява кръвообръщението, подмладява кожните клетки, активизира процеса на извеждане на токсините от организма, подобрява работата на черния дроб.
Разбира се, преди да се спуснете от леглото на пода, трябва да подготвите новото си спално място. Преди всичко сънят на пода не означава абсолютно отсъствие на каквато и да било постеля. Спането на голия под може да бъде неудобно и вредно. В такова положение мускулите на тялото не могат да се отпуснат, а кръвоносните съдове ще се притискат, нарушавайки кръвообръщението. Пък и едва ли някой ще може да заспи нормално директно на пода.
Най-добре е да си изберете плътен тънък матрак, в който тялото ви няма да потъва. Може да го замените с дебел килим или одеало. Килимче за занимание по йога също става. Върху матрака или килима задължително трябва да постелете чаршаф.
Някои хора се чудят, дали трябва да спят с възглавница или без нея. По-добре е да поставите под главата си плоска възглавница. Дебелата възглавница обикновено създава неудобства – шията се оказва в твърде повдигнато положение. Спането без възглавница също не е много полезно, тъй като мускулите на шията няма да имат нужната опора и ще започнат да болят.
За комфортен сън е необходимо правилно да се избере мястото. Най-добре е постелята да се разположи по-далеч от прозорците и отоплителните уреди. В никакъв случай не бива да се спи на студен под, това е вредно и заплашва с преохлаждане на организма. По време на сън в стаята не трябва да има течение.
Преди сън е необходимо да се измие пода. Желателно е това да се прави ежедневно, тъй като през деня в стаята се натрупва прах, който после ще се наложи да се диша цяла нощ. Особено приятно е да се спи на току що измития под през лятото, в гореща нощ. Вечерта стаята трябва добре да се проветри.
На първо време сънят на пода може да ви се стори твърде дискомфортен. Но не се тревожете: само след седмица неудобството ще изчезне, гърбът ще престане да ви боли и отдихът ще стане пълноценен и приятен.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Смъртните врагове на съня
Фазите на съня и препоръки за здрав сън
Няколко вида нарушения на съня
Как да се отървем от проблеми със съня
Йога пози за подобряване на съня
