Стъпки за запомняне на сънищата

Как да запомняте сънищата си

Понякога след събуждане помним съня ясно, но само след няколко минути подробностите избледняват. Кратките записки могат да запазят онова, което иначе бихме забравили.

Осигурете си достатъчно време за сън

Подгответе вечерта така, че да имате време за почивка. Запомнянето на сънищата не бива да е причина да прекъсвате съня си с чести аларми.

Подгответе тетрадка или бележник

Оставете бележник и химикалка близо до леглото. Преди лягане си напомнете, че сутринта искате да запишете онова, което помните. Не е нужно да възстановявате всеки сън.

Запишете първите впечатления

Когато се събудите, отделете малко време за спомена, преди да се захванете със сутрешните задачи. Запишете мястото, хората, събитията и чувствата. Дори отделна дума или образ може да е достатъчно начало.

Добавете подробности по-късно

Ако през деня си спомните още нещо, добавете го с бележка кога се е появил споменът. Разграничавайте онова, което действително помните, от предположенията си.

Отбелязвайте въпросите, които ви занимават

Можете да запишете и какво ви е вълнувало преди заспиване. После сравнете темите със съня, без да очаквате той непременно да даде решение или да предскаже събитие.

Целта на дневника е да съхрани личните ви спомени и асоциации. Ако не помните нищо, оставете празна бележка и опитайте друга сутрин.