11 мита и истини за стреса

Митове и истини за стреса

Хората имат много погрешни представи за стреса: колко е разпространен или пък колко е опасен?!

Ако вашето здраве не вие безразлично, трябва да знаете, че редица твърдения за стресовите състояния са доста далеч от истината.

Ако се игнорира стресът, той ще изчезне сам

Повечето от нас изобщо не правят опити да се борят с прекомерното напрежение, използвайки стратегията “всичко ще мине от само себе си”.

Но игнорирането на проблемите е вредно не само за психичното, но и за физическото здраве, тъй като то е предпоставка за поява на сърдечни заболявания, стомашно-чревни разстройства, промени в теглото, безсъние, влошено настроение и т н.

Със силата на волята може да се реши всеки проблем

Вероятно вече сте чували от човек, който се стреми да изглежда силен: “Вземи се в ръце и всичко ще се оправи”.

Но стресът не прилича на мързел или прокрастинация (понятие в психологията, обозначаващо склонността към постоянно “отлагане за после” на неприятните мисли, дела, задачи).

Невъзможно е да си заповядате да не го изпитвате само с усилието на собствената воля. В това отношение могат да помогнат механизмите за преодоляване на стресовите ситуации и дори промените в начина на живот.

Стресът се намира в главата

От всички посоки ви внушават, че стресът не влияе на нашето психическо благополучие?

В действителност това условие може да стане предпоставка за възникване на депресия или тревожно разстройство.

Напрегнатият работен график, твърде многото задачи и тревогата за изхода от важни мероприятия само задълбочават вече съществуващите психични проблеми. Така също стресът може да влияе и на вашето физическо здраве, проявявайки се във вид на необичайни симптоми (болка в гърлото, световъртеж, подуване на корема или звън в ушите).

Винаги може да се отложи управлението на стреса

В действителност стресът не може да чака кога ще се мобилизирате и ще промените своя начин на живот или ще се обърнете за консултация към специалист.

Хората не могат да компенсират периодите на стрес с отпуск, както е невъзможно да се наспи човек през уикенда заради безсънните нощи през работната седмица.

Стресът не влияе на мисловните процеси

И въпреки че стресът официално не е психиатрична диагноза, това условие води до изкривено или параноично мислене.

Ако емоционалното напрежение бъде оставено без внимание, потенциално това води дори до халюцинации и други подобни явления, които карат пациентите да вярват в неща, които на практика ги няма.

Еднакъв е за всички

Както и всички проблеми, свързани с психичното здраве, при стрес не съществува един сценарий, характерен за всички хора.

Нашето състояние може да бъде уникално, тъй като в действие влизат многобройни странични фактори, в това число наследствена предразположеност, екология, наличие на физически заболявания и характерни навици.

Може да стане отличен мотиватор

Много хора смятат, че стресът представлява отличен мотиватор, но това убеждение може да се смята за остаряло.

Изследванията показват, че вътрешната мотивация е по-силна от външната. За да постигне успех, човек трябва да се научи да различава стреса и стимулите.

Стресът е полезен

В определени ситуации умереният стрес може да бъде полезен, тъй като ви кара да реагирате бързо и да взимате правилни решения.

Но ако това състояние премине в хроничен стадий, то оказва негативно влияние на общото състояние на здравето. Влошава се производителността, възникват конфликти и се влошават отношенията с романтичния партньор.

Неизбежен е 

В живота има много неизбежни стресови фактори, но човек може да се научи да ги управлява.

Вие не трябва да очаквате проблеми само поради това, че всички ваши познати също имат проблеми.

Научете повече за своите стресови фактори и разработете стратегия за управление, която ще ви позволи да предприемете всички необходими предпазни мерки и да създавате механизми за самообслужване. 

Зависи от избора 

Потенциално вашият избор може да доведе до стрес, но е опасно да се свързват тези две условия помежду си.

Това може да задълбочи стигматизацията, свързана с психичните проблеми. И ако един човек ще може да се противопостави на стреса, то друг ще се окаже слаб пред него при същите условия.

Ето защо не е нужно да се укорявате за излишната емоционалност и ранимост. 

Не може да се излекува

Истина е, че не съществува универсално лекарство срещу стреса и може да мине време, преди да успеете да се върнете към отмерен и спокоен живот.

Този опит може да стане за вас изтощителен и потискащ, но вие можете да преодолеете проблема благодарение на принципите на здравословния начин на живот. 

Бонус: Само лекарствата могат да ви спасят

Много хора приемат лекарства за облекчаване на стреса и ги смятат за ефективни.

Но съществуват и други мерки, които помагат за справяне с този проблем.

Към тях се отнасят:

• когнитивно-поведенческата терапия
• медитацията
• йогата
• други методи за успокоение, които за разлика от фармацевтичните препарати, нямат странични ефекти

В заключение, можем да кажем, че стресът за всеки е различен, в различни дози и неговото лечение е напълно индивидуално.

Не пропускайте да видите и ⤵️
Стресът може да отключва автоимунни заболявания
Ако не можете да спите от стрес
Аромати срещу стрес
Как да се справим със стреса според зодията
Масло от канела против стрес
Нитратите причиняват стрес