14 неща здравите хора ядат за закуска

14 неща здравите хора ядат за закуска

14. Aвокадо с пържени яйца

Тази вкуска закуска, богата на протеин и растителни мазнини, наистина ще стопли сърцето ви. Загрейте фурната на 200 градуса. Разрежете авокадото на половина, премахнете костилката и 2 супени лъжиси от самото авокадо от всяка половинка. Изсипете яйце във всяка половинка, добавете домати, сол и пипер според вашият вкус и украсете с зеленина.

13. Плодове и тост с бадемово масло и салам

Много хора вярват, че тази комбинация е странна. Но това е вкусно, задоволително и напълно хранителна.

12. Яйца, авокадо препечен хляб и боровинки

Многозърнест препечен хляб, пюре от авокадо и пържено яйце на бавен огън. Овкусете с пресни зелени разтения и червен пипер. Боровинките и зелените растения са отлични антиоксиданти и червения пипер стимулира кръвоносната система.

11. Сладка боровинка и смути от джинджифил

Тази закуска балансира протеини, мазнини и въглехидрати. Боривинките и джинджифилът носят богатство от витамини за вашето зрение и имунна система.

10. Плодове, зеленчуци и хранителен тост

Тост с бадемово масло, пюре от авокадо и слънчогледови и сусамови семки.

9. Бъркани яйца с рукола

Бърканите яйца със зеленчуци са отличен източник на протеини и витамини.

8. Смути от авокадо

Това е супер закуска за тези, които обичат да започват утрините си активно. Универсална рецепта: ½ авокадо, ½ чаша йогурт, ½ чаша мляко, 1 банан, щипка ванилия и малка шепа спанак. Вкусът наистина ще ви изненада!

7. Здравословни палачинки

Тази рецепта за палачинки е много лесна : супена лъжица протеин на прах, белтъци, ½ чаша бананово пюре, смлени семена от лен. Отива си много с зелен чай. Вкусно, хранително и богато на протеини.

6. Овесена каша с бананово пюре

Овесена каша, приготвена с мляко, ще ви даде усещане за ситост за цялата сутрин. А пюрето с банан ще го направи още по-вкусно.

5. Омлет с авокадо и сьомга

За да имате богата закуска, можете да добавите парчета авокадо и сьомга към вашият омлет.

4. Домашно приготвена супа

За любителите на традиционната кухня. Пилешки бульон с моркови, целина и юфка. Голям баланс на протеини и въглехидрати и добро начало на натоварен ден.

3. Зеленчуков омлет

Този зеленчуков омлет може да бъде разделена на пет хранения! И винаги има нещо, което да добавите в него, защото със сигурност имаме зеленчуци в хладилника.

2. Авокадо тост със сирене и яйца

Загрейте авокадо и сирене върхи тост във фурната. Поставете прясно пържени яйца отгоре и подправете с подправки. Не само, че е отличен източник на протеини и растителни мазнини, но също така ви позволява да поддържате чувство за ситост до обяд.

1. Варени яйца

Американски учени стигнаха до извода, че ако комбинирате нискокалорична диета с яйца за закуска, губите тегло два пъти по-бързо. Този тип закуска ви засища за дълго време и ви позволява да намалите количеството на консумирана храна за един ден.

Вижте и:
Закуска
Кои са най-здравословните храни
Диета с овесена каша