Здравословни ползи на бадемите
Съдържание
Здравословните ползи на бадемите за многобройни. Те са невероятен източник на витамин Е, калций, фосфор, желязо и магнезий. Също така в бадемовите ядки се съдържа цинк, селен, мед и ниацин.
В сравнение с всички други ядки, бадемите са най-добре снабдени с полезни съставки и хранителни вещества.
Ето и 7 плюса от употребата на бадеми:
Намаляване на холестерола
Бадемът е сред петте най-ефективни продукта, които намаляват “лошия” холестерол. Симптомите на това състояние са появата на бели точки (мастни образувания) по долните клепачи, болки в краката, рано побеляване на косата.
Препоръчителната доза е 20 – 30 ядки на ден.
Здрава коса
Бадемът съдържа почти всички минерали и витамини, необходими за растежа на косата, нейната здравина и красота.
Магнезият и цинкът стимулират растежа, токоферолът я укрепва, а витамините от група В ѝ придават блясък и здравина.
Профилактика на болестите на сърцето
Антиоксидантите, мононенаситените мастни киселини, магнезият, медта, които бадемът съдържа, оказват мощно подкрепа на сърцето и кръвоносната система.
За профилактични цели на исхемична болест на сърцето и други сърдечни нарушения употребявайте ядките с люспите.
Предотвратява появата на бръчки
Бадемите съдържат достатъчно количество манган, който участва в изработването на колагена – белтъка, отговарящ за еластичността и тонуса на кожата. Освен това със стареенето се бори и витамин Е, който е антиоксидант.
Здрава микрофлора
В люспите на бадемите се съдържат пробиотици – елементи, необходими за растежа и размножаването на полезните бактерии в червата.
При дисбактериоза (симптомите са подуване и болки в стомаха, неприятен дъх, разстройство в храносмилането) ежедневната доза бадеми е 30 – 35 ядки.
Отслабване
Научно изследване доказва, че хората, които ядат бадеми, употребяват по-малко въглехидрати (сладкиши и тестени изделия) през деня.
За свалянето на килограми способства и нормализацията на обмяната на веществата, която се осигурява от витамините и фибрите, съдържащи се в тези ядки.
Подобрява се работата на мозъка
Поради наличието в бадема на токоферол и мастни киселини редовната му употреба подобрява паметта. Освен това тези ядки забавят стареенето на мозъка.
Не пропускайте да видите и ⤵️
5 причини да похапваме бадеми
Шепа бадеми “вдига самолета“
Бадемов пилинг чисти и подмладява
