Смути

Смути от спанак и ягоди

Не пропускайте нашите публикации като се

ИНФОРМАЦИЯ

Смути от спанак и ягоди

Тази чаша е пълна с изключително полезни свойства на основните компоненти – спанак и ягоди. Въпреки необичайното им съчетание, вкусър на напитката е приятен и освежаващ.
  • Подготовка

    10 м
  • Готвене

    0 м
  • Готово след

    10 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Смути от спанак и ягоди
Смути от спанак и ягоди

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

За 2 порции са нужни около 300 гр ягоди и неголяма връзка спанак. Измийте спанака и го смелета на блендера, заедно с няколко листенца мента и малко захар. Ако ягодите са достатъчно сладки, захар може и да не добавяте, а може да подсладите пюрето с няколко лъжици компот.

СТЪПКА 2

За аромат добавете 2 щипки мускатово орехче на прах.

СТЪПКА 3

Разпределете сместа в 2 чаши. Измийте блендера, подсушете го и смелете в него измитите ягоди.

СТЪПКА 4

Лъжица по лъжица добавете червеното към зеленото пюре.

СТЪПКА 5

Украсете с китка мента.

Хранителни Факти
Смути от спанак и ягоди
Количество за порция
Калории 61 Калории от мазнини 9
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 1g 2%
Наситени мазнини 1g 5%
Полинаситени мазнини 0.2g
Мононаситени мазнини 0.1g
Натрий 2mg 0%
Калий 238mg 7%
Общо въглехидрати 13g 4%
Фибри 4g 16%
Захари 8g
Протеин 1g 2%
Витамин A 0.03%
Витамин C 98%
Калции 2%
Желязо 3%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Tags
Close
Close