Физическите упражнения помагат да забременеете
След направено изследване учените установили, че само 5 часа умерена физическа активност седмично, разпредлена равномерно, увеличава шанса жените да заченат.
![Безплодието може да се излекува със спорт Безплодието може да се излекува със спорт](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2019/05/e83db30d2cf1083ecd0b470de7444e90fe76e7d01eb410449cf2c2_640_спорт.jpg)
Те стигнали до това заключение след изследване на 3500 жени на възраст от 18 до 40 години, които планирали да забременеят. Медицинският екип ги наблюдавал в продължение на 1 година. За това време около 70% заченали.
По-голяма част от забременелите, упражнявали редовна физическа активност, но не с големи натоварвания. Те се разхождали, карали колело, плували, правели упражнения.
Ако продължителността на физическото натоварване е около 5 часа на седмица, вероятността за зачатие се увеличава с 18%, твърдят учените.
Сравнение е направено с две групи. Жените в едната упражнявали активност 1
час на седмица, но вероятността за забременяване се снижавала.
Изследване на другата група показало, че повишаване на натоварването – бягане или аеробика над 5 часа на седмица, намалява вероятността за забременяване с 32%.
Доклад от проучване, публикуван в престижното медицинско издание Human Reproduction, твърди, че ако жената в продължение на 6 месеца следва т.нар. средиземноморска диета, значително повишава шансовете си да забременее.
Резултатите са от изследване на 244 жени с безплодие, които се лекували в репродуктивни клиники.
Преди началото на ин витро процедурите те започнали да се хранят според изискванията на диетата – с много пресни зеленчуци, плодове, пълно-зърнести и бобови храни, риба и морски дарове. Червено и пилешко месо ядели рядко.
Жените спазвали този режим в продължение на 6 месеца и така повишили с 65-68% шансовете си да забременеят в сравнение с тези, които се хранили по обичайния си начин.
Това е поредно доказателство, че здравословното хранене е особено важно в периода, когато двойката планира бебе. Проучвания доказаха, че средиземноморската диета помага и на мъжете. Тя значително подобрява всички важни параметри на семенната течност -брой на сперматозоиди, годни да оплождат, подвижност, бързина.
Храненето е един от важните фактори, с които може да се подпомогне процесът, обясняват учените. Те препоръчват бъдещите майки да включват в менюто си продукти, които поддържат изработването на женския полов хормон естроген.
Достатъчното количество естроген помага не само да забременеят и да износят здраво дете, но и поддържа нормалната работа на всички други органи и системи. Соята, пшеницата, овесът, ябълките, морковите, ментата съдържат фитоестрогени – растителен аналог на женския полов хормон.
Вижте и:⤵️
Как да се справим със сънищата по време на бременността
Кое е подходящото време да забременеете
Суеверия за бременни