ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠ°
ΠΠ°ΡΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ
ΠΡΠΈΠΏ – Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΠΈΠΏ – Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
- ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈ
- ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ β Π‘ΠΏΠΈΡΡΠΊ Π·Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅:
- ΠΠΠΠΠΠ Π§ΠΠ β Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΏ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°
- ΠΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½
- ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΈ
- Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΎΡ Π»ΡΠΊ β Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄
- ΠΠ½Ρ Π°Π»Π°ΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ
- ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π°?
- ΠΠΌΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ»Π²Π°ΡΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π·Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ½Π° Π΅ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π²ΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ°ΡΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π° ΡΠΈ ΠΎΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ² Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΅, Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π² Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ° Π·Π° Π²Π°Ρ? ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈ Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ.
ΠΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏΠ°. Π Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ Π² Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ°Ρ Π² Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠΈΠΏ β ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π°ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, Π³ΡΠΈΠΏΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³Π»Π°Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΈΠ΅, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ, ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° Π°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎ.
Π‘ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ Π΄Π²Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ Π΄Π½ΠΈ, Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ β Π‘ΠΏΠΈΡΡΠΊ Π·Π° ΠΏΠ°Π·Π°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅:
- Π§Π΅ΡΡΠ½ β Π°Π½ΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΠ΅Π½, Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π½.
- ΠΡΠΊ β ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½.
- ΠΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ» β Π°Π½ΡΠΈΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ° / Π³ΡΠΈΠΏ, Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ»ΡΡ Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π·Π° Π³Π°Π΄Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡΠ°Π½Π΅.
- Π‘Π°Π³Π΅ β ΠΊΠ°ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΠ½, Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ³Π°ΡΠΎ β ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠ΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° β Π°Π½ΡΠΈΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π½Π°, Π°Π½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π°, Π°Π½ΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΠ½Π°, ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ³Π°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π° Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° Π³Π°Π·Π°.
- ΠΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ (ΠΏΡΠ°Ρ ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ) β ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Π°Π½Ρ, Π°Π½ΡΠΈΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π΅Π½, Π°Π½Π°Π»Π³Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π½, ΠΊΠ°ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΡΠ΅Π½, Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΠ²Π°Ρ.
- ΠΠ΅Π΄ΡΡ β Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΌΠ΅Π΄ , Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°, Π·Π° Π΄Π° ΡΠΌΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ Π΅ ΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π΄ΡΡ Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½, Π°Π½ΡΠΈΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π½. ΠΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ 1 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°.
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ β Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΡΡ ΡΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π° ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ Π·Π°Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
ΠΠΠΠΠΠ Π§ΠΠ β Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π·Π° Π³ΡΠΈΠΏ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°
![ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠ° ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠ°](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/57e7d34b4e54af14ea898675c6203f78083edbed5752794174277a_640_Π³ΡΠΈΠΏ.jpg)
ΠΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ²Π΅ ΡΠ° ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ° / Π³ΡΠΈΠΏ! ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° Π½Π°Π΄ 20 Π²ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ β ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ²Π΅
ΠΠ·ΡΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ»Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π² Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. Π§Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°. ΠΠΊΠΎ ΠΏΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈ Π΄Π° ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 3-4 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ»
- ΠΠ΄Π½Π° ΡΠΊΠΈΠ»ΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ ΡΠ΅ΡΡΠ½
- ΠΠ°ΠΉΠ΅Π½ Π½Π° ΠΏΡΠ°Ρ
- Π§Π°ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ (ΡΠ΅ΡΠ΅Π½, Π·Π΅Π»Π΅Π½, Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²)
- ΠΠ΅Π΄ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ
- ΠΠ»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π·Π° ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ / ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ
β ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 3-4 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ» (Π²ΡΡΡ
Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°) ΠΈ Π΅Π΄Π½Π° ΡΠΊΠΈΠ»ΠΈΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ ΡΠ΅ΡΡΠ½ ΠΈ Π³ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ
βΒ Β ΠΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΉΠ΅Π½ Π½Π° ΠΏΡΠ°Ρ
, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π³ΠΎΡΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΡΡΠ²Π°Π½Π΅
β ΠΠ΅Π΄ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ
β ΠΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½Π° Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° (Π±Π°Π΄Π΅ΠΌΠΈ, ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ)
β ΠΠΈΠΉΡΠ΅ 3-4 ΡΠ°ΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½
β ΠΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅
ΠΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½
![ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠ° ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠΏΠ°](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2020/03/53e9dc414855b114a6da8c7ccf203163143ad6e15059794a752e_640_ΡΠ°ΠΉ.jpg)
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 2-4 Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΡΠΊΠΈΠ»ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½
- 3-4 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ»
- Π‘ΡΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π΄
- Π²ΠΎΠ΄Π°
- 2-3 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΈ
βΒ Π 1 ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡ Π±ΡΡΠΊΠ°Π½Β ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 2-4 ΡΠΊΠΈΠ»ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½ Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ ΠΈ 3-4 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ».
βΒ ΠΠΎΠΊΡΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΠΈΠΏΠΈ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ
β ΠΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊ ΠΎΡ 2-3 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ (ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΒΌ ΡΠ°ΡΠ°)
βΒ ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠΌΠ΅Ρ
βΒ ΠΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡ
Π»Π°ΠΆΠ΄Π°.
Π‘Π»Π΅Π΄Π²Π°Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°
- ΠΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ»ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΉ: 2-3 ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ» Π½Π° ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ β Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΈΠ»Π΅Π½)
- Π‘Π°Π³Π΅ ΡΠ°ΠΉΒ (ΠΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅): 1 Β½ ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΡ Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ 3 ΡΠ°Π΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½) Π½Π° ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉ: 1 Β½ ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΡ Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° (ΠΈΠ»ΠΈ 3 ΡΡΠΏΠ΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ) Π½Π° ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΈΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΈ
Π‘ΠΈΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΎΡΠΎ Π³ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π° Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ 1-Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ°Ρ ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 1 ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π΄
- 1/4 ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡ Π° ΠΏΡΠ°Ρ ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ°
- Π‘ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½, ΡΡΡ Π±ΡΡΠΊΠ°Π½ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΊ
– ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½, ΡΡΡ
Π±ΡΡΠΊΠ°Π½ ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°.
– ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π·Π° 15 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈ.
– Π Π°Π·Π±ΡΡΠΊΠ²Π° ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡ
Π»Π°ΠΆΠ΄Π°.
– ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΎΡ
Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΎ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅.
– ΠΠ΅Π΄ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π°.
Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΎΡ Π»ΡΠΊ β Π°Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 2-3 Π»ΡΠΊΠ°
- ΠΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π° Π·Π°Ρ Π°Ρ
- Π‘ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½, ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ»Π΅Π½ Π±ΡΡΠΊΠ°Π½ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΊ
– ΠΠ±Π΅Π»Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π»ΡΠΊΠ°.
– ΠΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π·Π°Ρ
Π°Ρ ΠΈ Π»ΡΠΊ Π² ΡΡΡΠΊΠ»Π΅Π½ Π±ΡΡΠΊΠ°Π½, Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡ Π·Π°Ρ
Π°Ρ.
– ΠΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π·Π° Π΅Π΄Π½Π° Π½ΠΎΡ.
– ΠΠ° ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ²Π° Π² Ρ
Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊ.
ΠΠ½Ρ Π°Π»Π°ΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° Π² Π½ΠΎΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈΠ½Ρ Π°Π»Π°ΡΠΈΡ.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 4 ΡΠ°ΡΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°
Π Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Π° ΡΡΡΠΊΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ½Π° ΠΊΡΠΏΠ°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π²Π°Ρ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ/ ΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ.
ΠΠ·ΡΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π΄ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ° ΠΈ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Ρ
Π²ΡΡΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ° Π½Π°Π΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅: Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π°ΡΡΠ½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ.
ΠΠ΄ΠΈΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π΄Π°Π΄Π΅Π½ΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ β Π½Π°ΡΠΎΠΊΠΈ Π·Π° ΠΎΡΡΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ:
β Π‘ΠΈΡΠΎΠΏΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ β Β½ Π΄ΠΎ 1 ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ 2 ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠΎ Π΄ΠΎ 10 ΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ
β Π§Π°ΠΉ β ΒΌ ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠΎ Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°ΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½
ΠΠ°ΡΠΎΠΊΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ β Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ:
β Π‘ΠΈΡΠΎΠΏΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ β 1 Π΄ΠΎ 2 ΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅
β Π§Π°ΠΉ β 3 Π΄ΠΎ 4 ΡΠ°ΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ
ΠΠ΅ΡΠ° β Π΄ΠΎΠ·ΠΈ:
ΠΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π΄Π°Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ°. ΠΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ 1 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π°?
ΠΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΉ-Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉ Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π° ΠΈΠ·ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΌΠ°ΡΠ°.
Π ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Π°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΈ 2-ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ²Π΅, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΈ.
ΠΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°
- ΠΡΠΊ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ β 1 Π»ΡΠΆΠΈΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ
- ΠΡΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΉ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉ
ΠΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΉ Π‘Π°Π³Π΅ ΡΠ° ΡΡΠΈΠ»Π²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ.Β ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π»Π²ΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ:
- Π’ΠΎΠΏΠ»Π° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π³Π°ΡΠ³Π°ΡΠ°, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π‘Π°Π³Π΅
- Π’ΠΎΠΏΠ»Π° ΡΠ°ΠΉ ΠΎΡ Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π³Π°ΡΠ³Π°ΡΠ°
- ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΊΠ° ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ Π·Π° Π³ΡΡΠΏΠ»ΠΎ
ΠΠΌΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ»Π²Π°ΡΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Π½Π°ΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ° Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΈΠΏ Π΅ Π΅Ρ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅Ρ (Echinacea angustifolia, E. pallida ΠΈ E. purpurea).
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠ° ΠΊΡΠΌ Π½Π΅ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ»Π°Π²Π°, Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ: ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π·Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ; ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΡΠΈΠΏ. ΠΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΠΈ Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π° Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ Π² Π·ΠΎΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π³Π°ΡΠ³Π°ΡΠ° ΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Ρ ΠΎΡ 1 ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ 30 ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ Π΅Ρ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ½ΠΊΡΡΡΠ°.
ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ‡οΈ
ΠΡΠΈΠΏΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΡΠΊΠ° Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°
Π‘ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ° Ρ Π»ΡΠΊ
Π§ΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π³ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π° ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°