Време за прочитане - 2 мин.

Овесената каша топи 3-5 кг на седмица.

Диетата с овесена каша е лесна за спазване, но най-вече е много полезна. Овесът съдържа бета-глюкани, които помагат на организма да се изчисти от шлаките, стимулират работата на стомаха и регулират микрофлората му. Освен , че е много добър „регулировчик” на стомашните процеси, овесът е полезен и за хората, които страдат от алергии.

Диета с овесена каша
Диета с овесена каша

За една седмица с овесена каша можете да отслабнете с 3-5 кг. Препоръчително е да изпивате поне 2,5 литра течности на ден, по възможност зелен чай и минерална вода. Ограничете кафето до една чаша дневно – без захар и мляко.

Основно ястие в 7-дневната ви диета е овесената каша. Тя се вари , без да се добавят масло или захар, можете само леко да я посолите. Единия ден я сварете с вода, на другия ден – с обесмаслено мляко, важното е да спазвате количеството – 500г, разделено на 5 порции.

Диета с овесена каша
Диета с овесена каша

По време на диетата може да хапвате и зелени зеленчуцикраставици, чушки, зеле (300г на ден), под формата на салата, подправена с 1-2 ч л зехтин и сол на вкус, също така и червени плодове.

Направете първата си закуска в 9:00 ч със 100г овесена каша и добавени към нея 100 г елда, неподсладена. Към 100г овесена каша в 11:30 ч можете да добавите зелена салата, чаша сок от ябълки или друг плодов сок. Ако вървите в този часови режим, обядът ви е в 14ч , като овесената каша може да обогатите с малко сварен ориз и залена салата. „Подсладете” менюто сис 1 ябълка. В 16:30 ч към кашата добавете 1 портокал или чаша доматен сок. Вечерята ви е в 19 ч, като със задължителните 100г овес ви се позволява зелена салата , чаша сухо червено вино (100мл), 1 киви, ябълка или 3-4 ягоди.