Дишане за развитие на белите дробове

ДИШАНЕ ЗА РАЗВИТИЕ НА БЕЛИТЕ ДРОБОВЕ

1. Вдишвайте бавно през носа (бройте до 5)
2. Задръжте въздуха колкото е възможно.
3. Със сила през отворена уста издишайте поетия въздух
4. Вдишайте дълбоко през носа.
5. Задръжте дишането 5 до 10 секунди.
6. На три пъти с прекъсване за секунда със сила издишайте поетия въздух.

Тези упражнения изчистват белите дробове и помагат за разширяване на гръдния кош. Това се прави 3 пъти дневно По десет пъти последователно.

ТОНИЗИРАЩО ДИШАНЕ

1. Поставете ръцете върху гръдния кош. Издишайте дълбоко.
2. Вдишвайте бавно през носа до напълване на корема с въздух.
3. Обтегнете ръцете колкото е възможно напред. Задръжте въздуха.
4. Бавно движете ръцете встрани, като свивате китките в юмрук и ги разпуснете.
5. Силно издишайте поетия въздух.

Упражненията се изпълняват 10 пъти.
Тонизиращото дишане е изключително полезно – успокоява нервите, премахва умората. Дава енергия.

Вижте и:
Правилното дишане е пътя към здравето
Пълноценно дишане
Няколко неща, които постоянно правите неправилно