Важно за холестерола
Всеки от нас е слушал много за холестерола или е чел за него.
Но какво точно представлява той и защо е толкова важно да го държим под контрол, особено когато става дума са здравето на сърцето ни?
Лекарите обясняват, че това е мастно вещество, което се намира естествено в нашите клетки. Черният ни дроб произвежда толкова холестерол, колкото е необходимо. Той се пренася по кръвен път и помага на организма да произвежда и поддържа определени количества витамин D и хормони.
Освен малките количества холестерол, който черният ни дроб произвежда, той може да постъпи в тялото и чрез консумацията на някои храни – като например месо и пълномаслени млечни продукти. Ето защо хората, които ядат животински продукти, обикновено имат по-високи нива на лош холестерол в организма си, в сравнение с любителите на плодовете и зеленчуците.
Това се случва тогава, когато диетата е с високо съдържание на мазнини (особено на трансмазнини). При тяхната преработка черният дроб повишава нивата на холестерол в кръвта и така застрашава здравето на сърцето.
При пациенти над 40-годишна възраст лекарите често назначават и измерване на нивата на холестерол, паралелно и с ежегодната кръвна картина. Това изследване показва дали в организма има повече холестерол от допустимото. Резултатът показва дали човек трябва да направи някакви промени в начина си на живот, или всичко е под контрол. Ако нивата са високи, се налага прием на медикаменти, корекция в ежедневното меню и увеличаване на физическата активност (отделяне на почти 30 мин дневно за спорт).
Има три различни вида холестерол, които могат да бъдат открити в човешкото тяло. Общото за тях е, че се пренасят чрез клетки, наречени липопротеини, които се състоят от мазнини и протеини. Те обаче могат да бъдат липопротеини с много ниска плътност (VLDL) , липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL), обясняват специалистите.
За лош се счита холестеролът с ниска плътност, защото може да се натрупва по стените на артериите, причинявайки сърдечни заболявания и други сериозни здравословни проблеми.
Тези плаки могат да се отлепят от стените на артериите и да причинят тяхното запушване, допълват лекарите. По думите им оптималното ниво на LDL трябва да са около 100 – 129 милиграма на децилитър кръв (mg/dL). Когато резултатите са 130 – 159 mg/dL са на ръба на нормалното, а за високи се считат нива от 160 до 189 mg/dL.
При лош холестерол над 190 mg/dL обаче, човек трябва наистина спешно да вземе мерки. HDL холестерол пък се счита за добър и помага за извеждането на лошия извън кръвния поток, което пък помага да се избегнат сърдечните заболявания. Оптималното ниво на HDL холестерол е около 60 mg/dL или повече. По-малко от 40 mg/dL е твърде ниско и човек трябва да се консултира със специалист.
Третият вид холестерол – VLDL, е мазнина, която се пренася в кръвта след консумацията на храната. Или иначе казано, когато ядем, излишните калории, които приемаме се превръщат в триглицериди. Подобно на LDL липопротеините с много ниска плътност се свързват с натрупаните в артериите плака и така увеличават риска от инфаркт или инсулт. Ето защо трябва да се направи адекватна оценка на състоянието на пациента и да се назначи терапия. Оптималното ниво на VLDL е около 30 mg/dL, напомнят специалистите.
Добре би било да се знае също така, че кръвната проба се дава сутрин на гладно, като кръвта се взема от вената. По получените данни специалистите определят, какви са рисковете за дадения човек от развитието на сърдечно-съдово заболяване, диабет тип 2, увреждане на артериите и други здравословни проблеми.
Има обаче начин да избегнем усложненията. За целта трябва да познаваме рисковите фактори, водещи до натрупването на лош холестерол.
Жените страдат по-често от високи нива на HDL, в сравнение с мъжете. Специалитетите обясняват, че това се дължи на женския полов хормон естроген. Неговите нива са най-високи в детеродна възраст. По време на менопаузата обаче те спадат и това води до увеличаването на HDL.
Като цяло сърдечно съдовите заболявания засягат предимно по-възрастните мъже. Въпреки това те са основна водеща причина за смъртта при по-голяма част от жените. По последни данни всеки втори българин над 40-годишна възраст има завишени нива на холестерол в кръвта си, но проблемът се задълбочава с напредването на възрастта и засяга 62% от хората над 50 години.
Други фактори, които оказват влияние върху нивата на холестерола , са лошата диета и обездвижването. Известно е, че храните с високо съдържание на наситени мазнини, трансмазнини и въглехидрати, създават проблеми с липидите в кръвта. В този смисъл ограничаването им в ежедневното меню най-вероятно ще доведе до намаляване на LDL холестерола в кръвта. Специалистите допълват, че колкото по-правилно се хранят хората, толкова по-малка е вероятността да наддадат на тегло и да си навлекат сърдечно-съдови проблеми.
За целта обаче е желателно човек да не се обездвижва. Физическата активност в продължение на поне 30 мин дневно, увеличава сърдечния ритъм и помага за поддържането на здравословното тегло и ниски нива на лош LDL холестерол в кръвта . Освен това спортът повишава нивата на добрия HDL холестерол, който подпомага организма да произвежда и поддържа правилните количества витамини D и хормони.
Както мъжете , така и жените на възраст над 30 години трябва да проверяват нивата си на холестерол поне веднъж годишно, като част от профилактичните прегледи.
Лекарите се нуждаят от тази информация за да предприемат ранно лечение на заболяванията, които започват да се отключват с напредването на възрастта. Колкото и странно да прозвучи на мнозина, благодарение на тези кръвни тестове могат да се прогнозират 10 години напред във времето възможните сърдечно съдови инциденти като инсулт и инфаркт.
При откриване на високи нива на холестерол в кръвта и добър анализ на състоянието на пациента специалистът може да изготви план, с чиято помощ рискът от сериозни здравословни проблеми да бъде сведен до минимум. Този плам може да включва промени в начина на живот, като например увеличаване на физическата активност (бързо ходене, каране на колело, плуване и т. н.), коригиране на диета (изключване на вредните мазнини и заместването им с полезни), предписването на лекарства и т. н.
Важно е да се запомни, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко месо и сладкиши трябва да консумира. Пенсионерите също така трябва да избягват алкохола и цигарите. А редовните разходки и приемът на предписаните им лекарства със сигурност ще отложат инфаркта или инсулта във времето.
Не пропускайте да видите и ⤵️
Смути понижава холестерола
Целуозата намалява холестерола
