Време за прочитане - 4 мин.

Какво е медитацията

Медитацията, въпреки че често е бъркана и й се придава различно , това е просто общ термин за различни форми на това да бъдеш в състояние на вътрешен мир. Има различни начини да практикувате различни типове медитация и релаксиращи техники. Всички те споделят най-важните цели а именно да постигнете вътрешен мир и да успокоите си. Хората имат много грешни представи за медитацията. Вярва се че ти трябва изчистено съзнание, трябва да стоите в поза лотус или трябва да сте на тихо място – всичко това е погрешно. Погрешно е мисленето че хората трябва да седят в определена позиция без да извършват никакви движения, ако искат да медитират. Истината обаче е че можете дори да бягате да пътеката във фитнеса и да медитирате.

Медитация
Медитация

Медитацията е преживяване което няма краен резултат нито е ясно дефиниран процес. Тук е мястото да кажем, че няма правилна или грешна медитация. Нещо повече, преживяването е изключителлно и специално за всеки един. Медитацията дава способността да освободите съзнанието си от всяка мисъл, дори ако през това време правите нещо друго. Всъщност когато посещавате йога класове или кинезитерапевт, те ще ви кажат да застанете в определени позиции за да може да медитирате. Можете да медитирате навсякъде и когато пожелаете. Веднъж след като се научите да медитирате, винаги ще усещате вътрешен мир и щастие. Ще усетите връзка с бог, без значение в каква точно божествена сила вярвате. Без значение дали ядете, говорите или слушате музика, след като се научите да изпразвате съзнанието си ще достигате фазата на медитация.

Форми на медитация:

Насочвана медитация
Медитацията на мантрата и на Дзен са част от медитацията на концентрацията
Медитацията на съзнанието и медитацията на Випасана са част от Вътрешната медитация
Чи Ненг, Чи Гонг и Тай чи са медитации, които можете да практикувате, докато сте в движение

Начини за практикуване на медитация

Научете се да поемате дълбоко дъх
Отделете време на да се потопите и да изучите вътрешното си Аз
Преповтаряйте мантрата
Практикувайте казването на молитва
Четете и отразявайте
Фокусирайте се над любовта и показвайте благодарност

Плюсовете на медитацията:

Основната цел на медитацията е да се научите да имате усещането за спокойствие, мир и баланс което ще е от полза както за емоционалното ви благополучие така и за вътрешното ви здраве. Хората си мислят, че само по време на медитация могат да се възползват от тези предимства. Точно обратното – ползите от медитацията се усещат през цялото време.

Плюсовете на медитацията
Плюсовете на медитацията

Ако продължавате да практикувате медитация, ще можете да контролирате съзнанието си и от там вашия начин на живот, и ще спрете да се фокусирате върху негативното. Това е познато като нирвана – вие изпитвате душевен мир. Външните фактори контролират нашето настроение но с помощта на медитацията ние се учим да контролираме собственото си съзнание и поведение. Всички имаме голям проблем със стреса, който е причинен от многото проблеми които изпитваме и често засяга и здравето ни. Медитацията ни помага да контролираме нивата на стрес и от там вътрешния ни мир се подобрява. Част от моционалните плюсове, които ни дава медитацията са това че ни позволява да подходим различно към стреса в живота си и да бъдем по внимателни към негативните емоции и как можем да ги преодолеем.

Друг голям плюс на медитацията е начина по който ни помага да се справим с болестите. Имате ли заболяване което е причинено или влошено от стрес? Въпреки че научно не е потвърдено че това не на 100% възможно, медитацията може да ви помогне. Алергии, проблеми с тревога, астма, депресия, заболявания на сърцето, , безсъние и много други могат да бъдат третирани с помощта на медитация. Позволяваме на забързаното си ежедневие да ни превземе, но ако отделяме по само 10-15 минути да медитираме, това ще ни помогне през целия ден, защото умът успява да се оттърси от напрежението и да се съсредоточи върху наистина важните неща.

Медитацията - балансираме живота и тялото
Медитацията – балансираме живота и тялото

Медитацията е много силно оръжие и е лесен начин да балансираме живота и тялото си. Тя ни позволява да постигнем мир, така че каквото и да ни се случи да не може да ни извади от баланс и да ни попречи да останем позитивни. Колкото повече медитирате, толкова по-голяма сила ще имате за да покажете на околните любов, мир и съчувствие. Земния свят няма да ви отклонява от връзката ви с вътрешното ви Аз, душата ви ще е свободна и щастлива. Това от друга страна ще ви позволи да виждате положителното без значение в каква ситуация сте попаднали.