Как да се храним правилно

Как да се храним правилно

Правилното хранене

За да свалите килограми, не е необходимо да преобръщате целия си живот – достатъчно е да въведете в него малки поправки. Ако следвате изброените по-долу съвети, килцата сами ще си отидат от вас. Крайно време е да се откажете от тези навици.

• Променете своя график на приемане на храна. Ако ядете нощем, опитвате докато готвите, или дояждате чиниите на децата до вас.

• Ако не можете без междинно похапване, носете си от къщи здравословна храна.

• Никога не ходете на пазар с празен стомах.

• Хранете се редовно. Определете си колко пъти на ден и в какъв час ще го правите и се придържайте към този график. Това ще ви помогне да не преяждате.

• Хранете се само на маса и от чиния.

• По време на ядене никога не слагайте на масата цялата тенджера, а само сипаното в чиниите.

• Не бързайте, дъвчете внимателно всеки залък, пийвайте вода.

• Не яжте нищо след вечеря.

• Ако ядете повече в средата на деня, не се притеснявайте, защото по това време изразходвате най-много въглехидрати.

• Задължително закусвайте. Закуската е най-важния прием на храна за деня.

Вижте и:
Храни, които ни помагат да спим по-добре
Недостигът на сън водел до нездравословно хранене
Диета с овесена каша