Време за прочитане - 1 мин.

Как да се храним правилно

Правилното хранене

За да свалите килограми, не е необходимо да преобръщате целия си живот – достатъчно е да въведете в него малки поправки. Ако следвате изброените по-долу съвети, килцата сами ще си отидат от вас. Крайно време е да се откажете от тези навици.

Как да се храним правилно
Как да се храним правилно
  • Променете своя график на приемане на храна. Ако ядете нощем, опитвате докато готвите, или дояждате чиниите на децата до вас.
  • Ако не можете без междинно похапване, носете си от къщи здравословна храна.
  • Никога не ходете на пазар с празен стомах.
  • Хранете се редовно. Определете си колко пъти на ден и в какъв час ще го правите и се придържайте към този график. Това ще ви помогне да не преяждате.
  • Хранете се само на маса и от чиния.
  • По време на ядене никога не слагайте на масата цялата тенджера, а само сипаното в чиниите.
  • Не бързайте, дъвчете внимателно всеки залък, пийвайте вода.
  • Не яжте нищо след вечеря.
  • Ако ядете повече в средата на деня, не се притеснявайте, защото по това време изразходвате най-много въглехидрати.
  • Задължително закусвайте. Закуската е най-важния прием на храна за деня.

Вижте и:
Храни, които ни помагат да спим по-добре
Недостигът на сън водел до нездравословно хранене
Диета с овесена каша