Статии

Как да сме бодри сутрин

Лесно събуждане сутрин

Как да сме бодри сутрин

Много трудно е събуждането сутрин, когато са по-къси дните. На мнозина изглежда невъзможно да бъдат бодри от самото си събуждане, когато навън е тъмно и студено, а под топлото одеяло е толкова уютно. За съжаление не можем да променим външните обстоятелства, за това се налага да направим всичко възможно, за да променим някои от своите навици.

бодро утро
бодро утро

Утрото започва от вечерта

Много често утрото е изпълнено с битовизми – търсенето на определени документи или с разрешаването на въпроса “Какво да облека?” или “Къде са ми ключовете?”. Така човек губи не само време, но и доброто си настроение. Пригответе си дрехите и необходимите неща още от вечерта и така ще бъдете по-спокойни след събуждането си.

Не скачайте веднага след звъненето на будилника

Оставете си време да се събудите. Внезапното ставане е стрес за организма. Навийте часовника си с 10 минути по-рано от необходимото време за ставане и си дайте възможност постепенно да излезете от “царството на сънищата” и да влезете в новия ден. Това правило се отнася и за децата. Ако искате да избегнете техните капризи, събуждайте ги 15 минути по-рано.

звъненето на будилника
звъненето на будилника

Недоспиването е враг на бодростта

Това е аксиома. Наблюдавайте се и ще установите колко точно време ви е небходимо за сън. За тази цел през една от почивните си седмици отбелязвайте броя часове, които ви карат да се чувствате добре или зле сутринта. Полученият сбор разделете на 7 и ще разберете колко часа сън са необходими на вашия организъм. През работните дни трябва да спите поне толкова.

Правете гимнастика

Това е класическа рецепта. Не можем да не оценим ползата от сутрешното раздвижване на тялото, особено ако слушаме енергична музика. Това е от изключителна полза за тялото.

Закусвайте

Празният стомах е лош помощник. Само кафето няма да спаси положението. Има толкова рецепти за бързи и вкусни закуски. И не е задължително това да са яйца или кренвирши.

Вижте още:
Съвети за спокоен сън и лесно събуждане
Наука на съня
Как да се наспиваме бързо

 

Tags
loading...

Свързани статии

Close