Време за прочитане - 3 мин.

Хората, които имат желанието да отслабнат се стараят максимално да се придържат към правилните храни. Много е важно да се премахнат изкушенията, които могат да доведат до провал на диетата.

60% от участниците в ново проучване смятат, че пропускането на което и да е хранене за деня прави отслабването по-трудно.

Резултатите от проучване обаче показват, че ключът към успеха в борбата срещу излишното тегло е храненето в подходящото време.

Кога трябва да се храним за да свалим килограми?
Кога трябва да се храним за да свалим килограми?

Допитването, направено от компанията за диетични добавки Forza Supplements сред 1000 души във Великобритания, определя кога точно трябва да закусва, обядва и вечеря човек, ако се стреми към успешно отслабване.

Оптималното време за закуска е малко след 7 сутринта, като идеалният час е 7 часа и 11 минути.

Обядът е по-добре да бъде ранен, отколкото късен, като ключовото време за него е между 12,30 и 13,00 часа или по-точно в 12,38 часа.

Оставянето на вечерята за по-късно от 19 часа може да провали диетата, затова е най-добре последното хранене за деня да бъде между 18 и 18,30 часа, като идеалният час е 18 часа и 14 минути.

Участниците в допитването е трябвало да отговарят кога е най-подходящото време за хранене за максимално отслабване.

Осемдесет и четири процента от анкетираните смятат, че придържането към определено време за хранене е от ключово значение за всички, които желаят да се отърват от излишните килограми. 76% от участниците в допитването са на мнение, че закуската е най-важното хранене за деня, а и че ако човек всекидневно се придържа към нея, това му помага да ограничи приема на калории.

Три четвърти от анкетираните споделят, че извличат полза в борбата срещу излишните килограми от лекия обяд и никога не пропускат средното хранене за деня.

Опитът на спазващите диета показва също, че трябва да се вечеря рано за максимално отслабване, тъй като хората са по-слабо активни по вечерно време и неизразходваните калории се натрупват като мазнини. Вечерното ядене трябва да се консумира най-малко три часа преди лягане.

Две трети от участниците в допитването препоръчват да се вечеря преди 19 часа.

Според 72% от спазващите диета друг важен принцип в борбата срещу излишното тегло е вечерният прием на калории да не надвишава обедния. Това помага за равномерното разпределяне на дневния прием на калории.

Настоящото проучване потвърждава широко разпространената диетична мантра:

“Закусвай като цар, обядвай като принц и вечеряй като просяк”.

Допитването разкрива още, че от решаващо значение за отслабването са четирите часа между 18 и 22 часа, когато придържането към диетичен режим най-често се обърква.

Над половината от участниците – 56%, признават, че по това време приемат най-много калории. Петдесет и четири процента от анкетираните отчитат, че вечер консумират над половината от калориите за деня.

Най-често диетите се провалят заради похапването пред телевизора около 20 часа – грешка, която признават 62% от участниците в допитването.

Резултатите от настоящото проучване показват, че за повечето хора на диета от ключово значение е не колко, а кога се хранят.

Вижте още и ⤵️
Основни грешки при борбата с килограмите
Само за ден – минус 2 килограма
Как да стопите килограмите с кимион