ЗдравеЗдраве и храна

7 подли сигнала за наличието на вътрешни възпаления

Страдате ли от вътрешни възпаления?

Страдате ли от вътрешни възпаления?

Всеки знае, че когато кожата се зачерви, раната му се е инфектирала. Но как да разберем, ако вътре в тялото ни протича някакво хронично възпаление?

Оказва се, че няма ясни признаци, които да ни послужат за ориентир. Ранните симптоми са едва забележими, често са неясни и трудно се разпознават, категорични са специалистите.

Важно е да сме наясно с потенциалните сигнали за протичащо хронично възпаление. Най-вече за да можем да вземем мерки и да го овладеем преди “това огнище да е разпалило истински пожар в тялото ни”, обясняват специалистите. Те са описали някои от най-незабележимите, но доста подли признаци за наличието на възпаление. Дават ни и препоръки за това как да овладеем тези огнища, за да си спестим по-сериозни неприятности.

Болка или скованост в ставите

Нормално е човек да има мускулна треска или леко стягане в ставите след усилена спортна тренировка или активен физически труд. Това е здравословен тип възпаление, което се разсейва след 2 – 3 дни.

Болка или скованост в ставите
Болка или скованост в ставите

Това, което не е нормално, е наличието на непрекъсната фина болка и лека скованост, която продължава с месеци и не може да се свърже с нещо конкретно (като например често повтарящи се движения).

Всъщност болката в ставите може да е един от първите признаци за хронично възпаление, причинено от най-различни неща. Този симптом обаче може да бъде и признак на автоимунно заболяване – като ревматоиден артрит, лупус или подагра, които претоварват имунната система и водят до отделянето на ненужни възпалителни химикали. 

Опитайте да намалите за известно време онези храни, които водят до появата на вътрешни възпаления, съветват медиците. Това ще облекчи болката, но винаги трябва да се търси и консултация със специалист, ако диетата не дава желания резултат.

Липса на добра концентрация

Много хора имат чувството, че са започнали да забравят по-често. Някои го отдават на годините, други – на преумора, а трети – търсят причините за разсеяността си в някое заболяване. Факт е, че способността ни да запаметяваме нова информация намалява с напредването на годините. Остарявайки, човек става и доста по-разсеян.

Липса на добра концентрация
Липса на добра концентрация

Последните изследвания обаче показват, че по-високите маркери за наличието на възпаление в организма водят до спад в концентрацията и необяснима разсеяност. Това означава, че трябва да се ограничи огнището на вътрешното възпаление възможно най-рано, за да се избегне развитието на ранна старческа деменция.

Ето защо не подценявайте разсеяността си и не я отдавайте на преумора. Според медиците трябва да се вземат бързи мерки – като например да се ядат повече храни, за които се знае, че поддържат мозъка свеж и готов да запамети нова информация. Спортът и правилното дишане също са от полза. 

Тревожност и чести депресии

Традиционно по-студените месеци предразполагат към тревожност и депресии. Малцина обаче знаят, че вътрешните възпаления могат да доведат до промени в невротрансмитерната активност и функционирането на мозъка, което според различните изследвания прави човека по-податлив на тягостно настроение. Добре би било да се знае обаче, че възпалението също така може да попречи на антидепресантите да действат толкова ефективно при някои хора. 

Тревожност и чести депресии
Тревожност и чести депресии

Когато се говори за депресия обаче, трябва да се уточни какво точно означава това. За едни това може да е сигнал, че имат нужда от ново начало, а за други – че се е появило ново огнище на вътрешно възпаление, на което трябва да обърнат внимание.

Винаги, когато става дума за тревожност и депресия, трябва да се търси професионална помощ. Възстановявайки психическото си здраве, ще подобрим и физическото, защото те са взаимно свързани и непрекъснато си взаимодействат.

Хранителни проблеми

Сигурно много хора са чували, че има пряка връзка между мозъка и тънките черва. Понякога е нормално да имаме храносмилателни проблеми – особено ако човек се е отклонил от обичайното си меню или е консумирал нещо развалено. Но стомашно-чревните проблеми (като подуване на корема или диария), които продължават твърде дълго или се появяват периодично, не бива да се подценяват. Това може да е признак за възпаление, категорични са специалистите.

Хранителни проблеми
Хранителни проблеми

Храносмилателният тракт е едно от първите места, в които се появяват огнища на възпаление. Това е нещо естествено, тъй като там има много бактерии – както полезни, така и вредни. Добрите чревни микроорганизми създават защитна бариера между това, което усвояваме, и всички вътрешни органи. Когато този процес се наруши, възпалителните съединения (оставащи след разграждането на храната) по-лесно преминават в кръвта и възпламеняват различни възпалителни огнища във вътрешността на тялото.

От тази гледна точка много е важно да поддържаме баланса в чревния си микробиом, казват медиците. Естествено, тук отново на дневен ред идва проблемът с ежедневното ни хранене. В менюто ни трябва да има достатъчно естествени пробиотици и пребиотици. 

Натрупването на коремни мазнини

Има два типа натрупване на мазнини в областта на коремаябълка и круша. Специалистите обясняват, че разпределението на мазнини се определя до голяма степен от генетиката. Те припомнят, че излишни мазнини натрупващи се най-често в средната част на корема (напълняване тип “ябълка”), увеличава съществено риска от развитието на сърдечни заболявания и диабет.

Натрупването на коремни мазнини
Натрупването на коремни мазнини

Различни изследвания показват, че мазнините в областта на корема секретират възпалителни съединения, които водят до появата на огнища в различни части на тялото. Това накратко означава, че дори “биреното ни коремче” да е едва забележимо, трябва да вземем спешни мерки за “стопяването” му. 

Натрупването на тлъстинки е сигурен и доста коварен знак за това, че имаме някакво вътрешно възпаление. За да се избави човек от този проблем, трябва спешно да промени начина си на живот – да се храни с повече зеленчуци и задължително да спортува.

Леко повишено кръвно налягане

Колебанията в кръвното налягане не са нещо, което задължително трябва да се приема с тревога. Но ако човек все по-често установява, че кръвното му се качва и се задържа на по-високите стойности, трябва да вземе мерки. Най-вероятно става дума за ранни признаци на хронично възпаление по хода на кръвоносните съдове.

Леко повишено кръвно налягане
Леко повишено кръвно налягане

Тихите вътрешни възпаления се възприемат от медиците като основен виновник за хипертонията и атеросклерозата. Ето защо те съветват хората да се опитат да вкарат кръвното в норма, като променят начина си на живот – по-здравословно хранене, повече движение, намаляване на стреса, както и по-добър контрол на натрия (да не се консумират твърде солени храни). Всичко това ще ограничи вътрешните възпаления и ще доведе до понижаване на кръвното налягане. 

Понижаване на имунната защита

Хроничното възпаление е нездравословна и ненормална имунна реакция, която води до свръхстимулиране и претоварване на съпротивителните сили на организма. Обяснено, по-простичко, това означава, че когато човек влезе в контакт с бактерии или вируси, тялото му може да не успее да се пребори с тях, т. е. той по-лесно ще се разболее от грип или нещо друго.

За да поддържате имунната си система в добра форма, потърсете начин за намаляване на хроничното вътрешно възпаление, съветват лекарите. И отново припомнят, че това става най-добре с промяна на диетата и физическата активност, а не с приема на хранителни добавки и други медикаменти. Спокойният 8-часов сън също има пряка връзка с укрепването на имунитета и елиминирането на възпалителните огнища в тялото.

Не пропускайте да видите и ⤵️
Спрете стомашното възпаление
Честите възпаления на гърлото се спират с витамини и дезинфектори
Как гневът разболява организма
Как да премахнем токсините от организма си?
Прочистване на организма от токсини – полезни съвети
9 фактора които отслабват имунната система
5 знака, че имунитетът ни е сринат

Tags
loading...

Свързани статии

Close