Невероятна жега е – как да си помогнем

Ползни съвети за справяме с жегата

преди 3 седмици

1 мин за прочитане

Не пропускайте нашите публикации като се

Как да си помогнем в жегата

Лятото е в разгара си и температурите заплашително се покачват. Чувстваме се отпаднали, нямаме сила, трудно заспиваме, а коггато заспим, сънят ни е неспокоен и накъсан.

Под въздействие на високите температури кръвоносните съдове се разширяват. Това ни кара да се чувстааме леко замаяни, да губим равновесие и почва под краката си, често да усещаме главоболие и силно сърцебиене, съпроводено с изпотяване и затруднено дишане.

Ако страдаме от ниско кръвно налягане жегата е особено опасна, защото разширяването на кръвоносните съдове допълнително сваля кръвното налягане. Обикновено хората с ниско кръвно налягане се оплакват, че при големите жеги трудно стават дори от леглото.

Жегата е опасна обаче и за хората с високо кръвно налягане, заради учестяване на пулса, който създава допълнително налягане върху съдовете. Опасна е и дехидратацията, както и рязкото спадане на кръвното налягане, заради температурния шок при излизане от стая, в която е бил включен климатик.

Съвети за справяне с жегата

Изпийте поне 1,5 – 2 литра вода на ден – не течности, а чиста вода, защото обилното потене нарушава водно-минералния баланс и така се стига до загуба на много ценни за сърцето и за целия организъм вещества, като например калият и магнезият;

Добре е да приемате допълнително магнезий;

Доверете се на айряна – тази напитка е чудесно питие за лятото. От една страна съдържа пробиотици, които са благоприятни за храносмилането, а от друга , солта спомага за задържането на вода и предпазва от дехидратация;