Съня и здравето
Честотото недоспиване води до промени в стереотипа на хранене и с това също се отразява неблагоприятно както на физическото, така и на емоционалното състояние, твърдят американски учени.
Според резултатите от тяхното изследване, хората, които не се наспиват, по-рядко консумират приготвена у дома храна, а по-често се хранят в ресторантите за бързо хранене.
С времето това може да нанесе сериозна вреда на здравето, тъй като т.нар. “бърза храна” съдържа твърде много калории в единица тегло, а по-малко полезни вещества и целулоза.
Хората, които спят лошо, по-рядко се хранят у дома си. Причината за това е по-ниският им жизнен тонус, който се формира в резултат на недоспиването.
Готовата храна наистина не изисква усилия от нас, но тя е по-малко полезна в сравнение с храната, приготвена вкъщи.
“С времето хората, които се оплакват от лош сън, започват да страдат излишни килограми, затлъстяване и други както физиологични, така и емоционални проблеми, свързани с неправилното хранене”, смята Минди Енгъл-Фрийдман, ръководител на изследователския екип, цитирана от “Ю Ес Ей Тъдей”.
Количеството сън доказано влияе на емоционалното, психично, физическото здраве и на трудоспособността.
Според данните от последни изследвания хроничното недоспиване повишава риска от поява на захарен диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Специалистите съветват да се спи не по-малко от седем-осем часа всеки ден, макар да има значителни отклонения на количеството необходим сън при отделните типове хора.
Ако смятате, че имате проблеми със съня, обърнете се към своя личен лекар и вземете навременни мерки, за да не се стигне до трайни негативни последици върху здравето ви, съветват американските диетолози.
Вижте още и ⤵️
Съвети за кратък сън в офиса
Качествен сън
Съвети за добър сън
