Очите са душата на човека
Окото е мускул и като всички други мускули се нуждае от упражнения и грижа. През последните години очите на много голяма част от хората са вперени или в компютъра или в телевизора. Ежедневно се фокусираме на близки разстояния на повече от метър и това изморява и напряга зрението ни.
Зрителният стрес и петоварването на очите могат да доведат до обща умора, понижена ефективност и главоболие. Добрата новина е , че те могат да бъдат избегнати или поне намалени, стига само да спазваме някои прости правила.
Всички знаят правилото за “дръж на една ръка разстояние” , но малцина ги спазват. Мониторът, бюрото и столът трябва да са на удобна височина и разстояние. За нормална се счита дистанцията между 60 и 70 см, малко повече от далечината при четене на книга. Екранът на компютъра трябва да е малко под нивото на очите, а яркостта и контрастът да са регулирани до степен, която не ги дразни.
Вярно е , че работата при слаба светлина напряга очите, но същото важи и за прекалено яркото осветление. При работа с компютър не бива да има отблясъци или „бели” петна по монитора.
Оказа се, че да блеете в нищото е полезно – ако не за друго, то за очите. При продължителна работа пред компютъра трябва да се правят малки почивки, по време на които да се взираме в мякой далечен обект или в небето.
Сухи очи
Изследванията показват, че когато гледаме монитора, честотата на премигване намалява с 25 процента, а това води до сухота, натежаване на клепачите, сърбежи и други неприятни усещания. Всеки е изпитал тези симптоми след дълго взиране в монитора. Защото ако нормално мигаме средно по 12 пъти в минута, то – „залепени” пред монитора – го правим едва по 5 пъти.
Би било малко странно да си нагласим часовника и да мигаме точно по 12 пъти в минута, но това, което можем да направим, е всеки път, когато чакаме компютърът да направи нещо или има някакво забавяне в действията му, да затваряме очи и да броим до пет, преди отново да ги отворим.
![Упражнения за очите Упражнения за очите](https://sanovnik.at/wp-content/uploads/2018/07/uprajneniq-za-ochite-1024x681.jpeg)
Упражнения
Упражненията се правят със затворени очи. Всяко от тях се изпълнява по 10 пъти.
1.Поглеждате максимално нагоре, след това връщате очите си в изходно положение.
2.Следва същото упражнение, но погледът се насочва максимално надолу.
3.Погледнете максимално нагоре, а след това надолу.
4.Поглеждате максимално наляво, след това връщате очите си в изходно положение.
5.Поглеждате максимално надясно, след това връщате очите си в изходно положение.
6.Въртите очите си в кръг по часовниковата стрелка и после обратно по нея.
Разгледай наоколо
Докато стоите в единия край на помещението, оставете погледа ви да се разходи по различни предмети наоколо. Упражнението се прави за около 2 минути и целта му е да раздвижим очите си плавно и свободно.
Фокусирай се
Сложете показалеца си на 15 см от носа си и фикусирайте погледа си върху него. След това го съсредоточете върху предмет на 3 метра дистанция. Повторете двете действия по 15 пъти.
Вижте и:
Какво казва цвета на очите
Какво разкриват очите