ИНФОРМАЦИЯ
Бързо печиво
Опитайте това ястие с вашите любими продукти. Можете да си го приготвите без или с месо, както предпочитате. Гарантираме ви, че ще ви е адски вкусно!-
Подготовка
15 м -
Готвене
20 м -
Готово след
35 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
СЪСТАВКИ
- 1 бр карфиол глава
- 1 бр морков
- 2 бр лук глави
- 3 бр яйца
- 2 с.л. сметана
- 3 бр скилидки чесън
- босилек няколко клонки
- 2 бр домата
- 200 гр твърдо сирене или кашкавал
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Накъсайте карфиола на съцветия, сварете ги в подсолена вода.
СТЪПКА 2
Нарежете на едро лука и морковите и ги запържете с олио.
СТЪПКА 3
Сипете всичко заедно в съд за печене, добавете едро нарязаните, предварително почистени домати, чесън и босилек.
СТЪПКА 4
Разбийте яйцата със сметаната и залейте зеленчуците. Посипете ги отгоре с рендосано сирене или кашкавал.
СТЪПКА 5
Сложете във фурната, която е предварително загрята на 200 градуса, за 20 мин.
СТЪПКА 6
По желание можете да добавите гъби, шунка и други продукти.
Хранителни Факти
Бързо печиво
Количество за порция
Калории 179
Калории от мазнини 108
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 12g
18%
Наситени мазнини 7g
35%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 4g
Холестерол 124mg
41%
Натрий 365mg
15%
Калий 264mg
8%
Общо въглехидрати 7g
2%
Фибри 1g
4%
Захари 4g
Протеин 11g
22%
Витамин A
56%
Витамин C
15%
Калции
20%
Желязо
4%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.