Постни

Мързелив огретен с тиквички

Не пропускайте нашите публикации като се

ИНФОРМАЦИЯ

Мързелив огретен с тиквички

Вижте колко бързо и лесно може да приготвите този огретен с тиквички. Подходящ е за всеки ден особено през летните месеци.
  • Подготовка

    20 м
  • Готвене

    20 м
  • Готово след

    40 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
порции

СЪСТАВКИ

Мързелив огретен с тиквички
Мързелив огретен с тиквички

ИНСТРУКЦИИ

СТЪПКА 1

Измитата тиквичка се рендосва на едро ренде, поръсваме със сол и след 10 мин я отцеждаме леко от водата.

СТЪПКА 2

Зелената чушка се почиства от семената и се нарязва на тънки ленти, а копърът и скилидките чесън – на ситно.

СТЪПКА 3

В купа се разбиват яйцата с вилица на пяна. Смесваме тиквичката, копъра, брашното, лентите зелена чушка, настъргания кашкавал, натрошеното сирене и овкусяваме на сол и черен пипер.

СТЪПКА 4

Разбърква се на каша, която се излива в тавичка, намазана с олио с размер 24 см. Може и върху хартия за печене. Слага се в загрята на 180 градуса фурна и печем до зачервяване или до готовност.

СТЪПКА 5

Изважда се огретенът да се охлади, прехвърля се в голяма чиния и го нарязваме на парчета като торта. Може да го поднесете със сос от кисело мляко, чесън, копър и магданоз.

Хранителни Факти
Мързелив огретен с тиквички
Количество за порция
Калории 250 Калории от мазнини 162
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 18g 28%
Наситени мазнини 11g 55%
Полинаситени мазнини 1g
Мононаситени мазнини 5g
Холестерол 198mg 66%
Натрий 782mg 33%
Калий 172mg 5%
Общо въглехидрати 7g 2%
Фибри 0.5g 2%
Захари 3g
Протеин 15g 30%
Витамин A 17%
Витамин C 18%
Калции 30%
Желязо 8%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.
Tags
Close
Close