Не пропускайте нашите публикации като се
ИНФОРМАЦИЯ
Праз с ориз
Ако не обичате месо или просто искате да хапнете нещо постно, това ястие е перфектно. Опитайте го сега!-
Подготовка
15 м -
Готвене
40 м -
Готово след
55 м
Натиснете иконата с хронометъра за да стартирате брояча
ИНСТРУКЦИИ
СТЪПКА 1
Почистете праза, измийте го и го нарежете на тънки колелца, които изсипете в сгорещеното олио и задушавайте 4 - 5 мин.
СТЪПКА 2
След това добавете към праза измития ориз, като бъркате непрекъснато в продължение на 5 мин.
СТЪПКА 3
Свалете праза с ориза от котлона и добавете нарязания на дребно домат или доматено пюре и нарязаните на дребно маслини, посолете на вкус (около 1 ч л сол е достатъчна) и разбъркайте.
СТЪПКА 4
Изсипете сместа в тавичка, добавете 3 ч ч вода и печете в предварително загрята фурна на 180 градуса.
СТЪПКА 5
Ястието е готово когато набъбне оризът. Ако не е омекнал достатъчно, добавете още ½ ч ч вода.
Хранителни Факти
Праз с ориз
Количество за порция
Калории 116 Калории от мазнини 18
% от препоръчителния дневен прием*
Общо кол. мазнини 2g 3%
Наситени мазнини 0.3g 2%
Полинаситени мазнини 0.3g
Мононаситени мазнини 1g
Натрий 346mg 14%
Калий 157mg 4%
Общо въглехидрати 23g 8%
Фибри 2g 8%
Захари 2g
Протеин 2g 4%
Витамин A 19%
Витамин C 14%
Калции 4%
Желязо 11%
* Процента дневен прием е базиран на 2000 калории на ден.