Време за прочитане - 3 мин.

Съвети за перфектен сън по време на полет

Хората, които могат да заспят в самолет, са щастливи. Повечето от нас дори не могат дремнат в такова неудобно положение и сред непознати. Екипът на Съновник научи някои трикове от опитни пътници и ще ви кажем как да се чувствате комфортно и да поспите в самолета.

Нощта е най-доброто време за полет
Нощта е най-доброто време за полет
Нощта е най-доброто време за полет

Това е чудесно, ако можете да изберете полет през часове в което обикновено спите. Събудете се 2-3 часа по-рано през нощта преди полета, за да заспите по-бързо .

 

Най-добрите дни са и сряда

Най-добрите дни са вторник и сряда
Най-добрите дни са вторник и сряда

Ако искате по-малко пътници и повече пространство, изберете непопулярни дни: Вторник и сряда, като например. Петъците и всички дни преди празниците са най-натоварени.

 

Перфектната място е до прозореца

Опитайте се винаги да си избирате място до прозорец, за да си починете на стената и да не ви притеснява съседът, който иска да ходи до . Избягвайте места в близост до стената на аварийния изход. Има много място за краката ви, но такива места обикновено се запазват от семейства с бебета. Седалката до тоалетната също не е добър вариант.

Перфектната място е до прозореца
Перфектната място е до прозореца

Наклонете облегалката си на макс

Наклонете облегалката си на макс
Наклонете облегалката си на макс

Ако искате да си починете добре, наклонете задната част на седалката си възможно най-много – просто се уверете, че човекът зад вас няма нищо против. Часовете на седене под прав ъгъл могат да доведат до болки в талията, и ако спите с главата на масичката или подпряна на облефалката на предната седалка, е лошо за врата и гръбнака ви.

Облеклото трябва да е топло и удобно

Облеклото трябва да е топло и удобно
Облеклото трябва да е топло и удобно

За да добър сън на борда, трябва да носите свободни дрехи, които не пречат на движенията ви. Ако авиокомпанията ви не осигурява одеала, вземете яке и топли чорапи. Доста е хладно по време на полета и това затруднява заспиването.

Закопчайте предпазния колан над си
Закопчайте предпазния колан над дрехите си
Закопчайте предпазния колан над дрехите си

Безопасният колан, захванат над дрехите или одеялото ви, няма да направи съня ви по-комфортен, но ще попречи на полетите да ви събудят, ако има турбуленция.

 

 

Аксесоари за сън
Аксесоари за сън
Аксесоари за сън

Светлината и шумът са основните фактори, които ви предпазват от заспиване. Затова използвайте маска за сън и тапи за уши.
За да главата и врата ви почиват удобно, вземете специална възглавница с вас. Ако нямате такава, използвайте навит шал или суичър.

Приберете електрониката
Приберете електрониката
Приберете електрониката

Не гледайте филми на телефона, таблета или лаптопа си, защото синята светлина от екрана ви събужда мозъка. Вземете вместо това една книга – ще ви помогне да по-бързо. Няма да попречи да слушате успокояващи звуци като пеещи птици или падащи дъждове.

Храна и напитки
Храна и напитки
Храна и напитки

Ако искате да заспите бързо, не прекалявайте на борда. Храната трябва да е лека и здравословна, а най-добрата възможност за напитка е чая (билков е перфектен) или чистата вода. Забравете за кафе или алкохол: последният може да ви успокои, но нарушава качеството на съня.

Още статии за подобряване на съня:
Подобрете вашия сън и здравето си
Китайски масаж за сънища
Значението на добрия сън