Какво е сънят и какво се случва с нас нощем

Сънят не е изключване

Отвън сънят изглежда съвсем прост. Вечерта енергията спада, движенията се забавят, усещаме умора. Лягаме, затваряме очи – и сякаш в следващия миг звъни будилникът. Между тези два момента обаче се случва много повече, отколкото си даваме сметка.

Мозъкът изобщо не почива през цялата нощ. В определени периоди от съня той работи почти толкова усилено, колкото и когато сме будни. Тялото лежи неподвижно, но вътре кипи дейност – подреждат се впечатления, обработва се преживяното през деня и се раждат сънищата.

Двата основни вида сън

Учените делят съня на две големи състояния. Първото е дълбокият, бавновълнов сън, а второто – REM сънят (от английското „бързи движения на очите“, на български често се среща и като БДО сън). Двете се редуват по няколко пъти за една нощ и заедно образуват това, което наричаме цикъл на съня.

Дълбокият сън

Това е времето на най-пълно отпускане. Дишането е бавно и равномерно, а човек, събуден в тази фаза, обикновено е объркан и трудно се ориентира. Именно в дълбокия сън организмът отделя хормона на растежа (соматотропин, STH), който има важна роля за възстановяването на тялото. Затова качеството на дълбокия сън до голяма степен определя дали на сутринта ще се чувстваме свежи.

REM сънят

В тази фаза очите се движат бързо под затворените клепачи, а мозъкът е силно активен. Смята се, че точно тогава той преработва впечатленията от изминалия ден. Мускулите на тялото през това време са почти напълно отпуснати – природна защита, която ни пречи да изиграваме сънищата си на живо. Ако се събудим по време на REM сън или веднага след него, най-лесно си спомняме какво сме сънували.

Как минава една нощ

Цикълите се повтарят няколко пъти между лягането и събуждането. В началото на нощта дълбокият сън заема повече място, а към сутринта той се скъсява и сънят става по-лек. Затова най-ярките и най-запомнящите се сънища обикновено идват в ранните часове, малко преди да станем.

Защо това е важно за сънищата

За всеки, който се интересува от тълкуване на сънища, това е полезно знание. То обяснява защо понякога помним цели истории, а друг път – нищо. Всичко зависи от това в коя фаза сме се събудили. Ако искате да запомняте повече сънища, опитайте да записвате това, което сте видели, още в първите минути след събуждане, преди образите да избледнеят. После можете да потърсите значението им в съновника.