Какво трябва да знаем за кошмарите в сънищата

Какво представляват кошмарите

Изследванията показват, че повечето хора имат по четири-пет сънища на нощ, независимо дали ги помнят. Сънищата ни помагат да забележим неща, които през деня пренебрегваме. Но колкото и да са интересни, понякога са и плашещи. Кошмарът е всеки сън, който ни изплашва или силно разтревожва. Той може да е свързан с грижите от деня, но и със стари преживявания или травми, които смятаме, че сме оставили зад себе си.

Неразрешените проблеми

Изследователите отдавна са забелязали, че ветераните от войни сънуват кошмари за преживяното дълги години след завръщането си. Опитват се да забравят ужасите, за да продължат живота си, но съзнанието продължава да връща спомените – по свой начин се опитва да ги преработи.

Травмиращите събития

Кошмари имат не само ветераните. Всеки от нас преживява трудни моменти – смърт на близък човек, загуба на работа, фалит, развод, дори катастрофа с колата. Всяко от тези събития може да отключи кошмари, понякога веднага, понякога години по-късно. Такива кошмари обикновено се тълкуват лесно, защото връзката със случилото се е ясна.

Чувствителните натури

Изследванията показват, че чувствителните и творческите хора сънуват повече кошмари. При тях причината често не е травма, а по-голямата съпричастност към околните и към света.

Първото желание след кошмар обикновено е да го забравим. Понякога обаче си струва да помислим върху него и да го свържем със събитие от миналото или настоящето. Когато разберем откъде идва, кошмарът често престава да се повтаря.

Типове кошмари

Кошмарите могат да приличат на филм на ужасите – кървави и тъмни, с чудовище или убиец, който ни преследва. Могат да бъдат и „тихи“, психологически – например сънуваме жив човек, който отдавна е починал. Най-честите теми са:

• наранявания на тялото и смъртоносни рани;
• осакатяване;
• загуба на контрол;
• загуба на нещо или някого;
• нараняване на любим човек;
• заплаха.

При повечето кошмари важи правилото: колкото по-голям е стресът, толкова по-дълги и натрапчиви са те. След лека катастрофа може да сънувате един-два лоши съня, но ако в нея сте загубили близък човек, кошмарите могат да продължат с години, докато се справите със загубата.

Понякога причината е ясна – ако мразите шефа си, може да сънувате, че ви преследва чудовище, което всъщност е той. Друг път кошмарите са по-трудни за разчитане. Тогава помага дневникът на сънищата: записвайте всичко, което помните (не само кошмарите), и след време прегледайте записките. Повтарящите се мотиви често показват какво ви тревожи. Ако кошмарите са чести и ви пречат да спите, потърсете помощ от лекар или психолог.