Как да живеете по-дълго

Как да живеете дълго и щастливо

Всички искаме да се радваме на добро здраве и дълъг и щастлив живот. Тук сме подбрали няколко от най-добрите начини да го постигнете – вижте ги:

Преборете се със стреса

Стресът и напрежението са навсякъде край нас. Макар че е трудно да останем винаги спокойни, можем да променим начина, по който реагираме на ситуациите. Повече за правилото 90/10 може да прочетете тук. Но не бива да забравяме и за добрите практики, като медитация, дълбоко дишане, ароматерапия, масаж, спорт, които имат положителен ефект върху нивата на тревожност.

Движете се

Обездвижването увеличава значително риска от всякакви заболявания и състояния, които могат да съкратят живота. Специалисти съветват да не седим повече от два часа и да ходим поне по две минути на всеки два часа.

Кажете “Не” на захарта!

Захарта увеличава процесите на стареене, споделя Антъни Юн – американски пластичен хирург, автор на „The Age Fix: A Leading Plastic Surgeon Reveals How to Really Look 10 Years Younger“. Консумацията на захар, подсладени напитки, сладкиши и т. н. не само увеличава риска от диабет и наднормено тегло, но ни кара да изглеждаме по-възрастни.

Ограничете глутена до минимум

Безглутеновото хранене е не просто мода. Много хора не подозират, че имат чувствителност към глутена. В резултат може да страдат от кожни проблеми, наднормено тегло, възпаления на храносмилателната система, ускорени процеси на стареене.

Хранете се цветно

Цветните плодове и зеленчуци са богати на антистареещи антиоксиданти. Те подобряват здравето, но и забавят процесите на стареене.

Направете си пречистващи дни

Прочистващите дни, които преминават само в консумацията на свежи плодове, зеленчуци и ядки, сокове, менюто, което изключва за няколко дни млечни и месни продукти, доказано има антистареещи ползи за тялото ни. Изследователи от Харвардския университет установиха, че краткосрочното „гладуване“ може да увеличи продължителността на живота, да забави стареенето и да подобри здравето ни.

Набавяйте си витамин D

Недостигът на витамин D се свързва с множество заболявания, които могат да съкратят живота ни. Освен това слънчевият витамин също ни помага да намалим риска от депресия.

Не пропускайте средиземноморския начин на хранене

Известен още като средиземноморска диета. Тя включва богата гама от антистареещи храни, които удължават теломерите, а стареенето зависи от тяхната дължина. За някои храни, като яйца, зехтин, кафе, риба, зелени зеленчуци, учените смятат, че могат да спомогнат за удължаване на теломерите.

Вижте и:⤵️
Лунна Диета
Вкусовете на живота
Съвети за по-дълъг живот