Мислите ги за полезни, а те ви удрят в кантара
Съдържание
Ако сте тръгнали по пътя на войната с килограмите, със сигурност сте се отказали от сладкиши, мазни меса, тестени изделия. Смятате че това е достатъчно. Защо тогава килограмите са се заинатили и не искат да си тръгнат? Има наглед безобидни храни, които ви пречат да отслабнете.
Мюсли
Кои храни саботират отслабването – мюсли
Смятани от мнозина за диетични, те са доста високо калорични. С мюсли можете да отслабнете, но ако са в ограничени количества (до 2 ч л на ден) и да ги накиснете в нискомаслено мляко или вода. Още по-опасни за фигурата са детските зърнени храни, които са допълнително подсладени. Най-добре е да закусвате с овесени ядки или пшенични трици.
Сирена
Много са полезни за здравето, защото са богати на калций и витамини. Но не са диетични. Това се отнася както за меките, така и за твърдите сирена. Не трябва да се отказвате напълно от тях по време на диета, но го ограничете. Нека присъстват само в едно хранене за деня и да са натурални. В никакъв случай не яжте заместителите им с палмово масло.
Бял ориз
Зърната се смятат за едни от най-полезните храни, люспите им обаче съдържат основната част от ценните съставки. Знаете добре това и ядете само пълнозърнест хляб. Правете същото и с ориза. Забравете за белия, гответе само кафяв, щом сте на диета. Скоро ще свикнете с характерния му вкус и няма да помислите за бял.
Сол
Тя задържа водата в организма. Диетолозите предупреждават за непосредствената ѝ връзка с напълняването. Излишната вода се трансформира в мастни натрупвания. Не е здравословно съвсем да се отказвате от солта, просто я ограничете. Подобрявайте вкуса на ястията със свежи билки и полезни подправки като черен пипер и куркума. Трябва да сте особено внимателни със скритата сол, която не вие слагате в ястията, а е добавена в промишлените храни..
Ядки и семена
Те са ценен източник на мастни киселини, на минерали и витамини. Затова ги добавяйте щедро към салатата или си носете пликче в чантата за похапване през деня. Но в същото време те са много калорични. Дори само ядки и семена да ядете, можете да напълнеете, а не да отслабнете. Въпрос на сметки е.
Газирани напитки и сокове
За някои е ясно, че съдържат големи количества захар и са несъвместими с диетите. Има обаче и рекламирани като диетични, които въобще на са безобидни. Подсладителите в тях могат съществено да попречат на отслабването, като блокират работата на стомашните ензими. Със соковете положението е същото. Когато са от кутия, а не домашни, никога не можете да сте сигурни в състава им. Почти винаги в тях са добавени захари, консерванти и оцветители.
Мед
Да замествате захарта с мед, щом започнете диета е правилно. Но отново е в сила принципът за умереност. На ден може да си позволите само 2 – 3 ч л мед, при това като включвате калориите им в сметката. Иначе стрелката на кантара не само няма да помръдне надолу, а може да тръгне да се катери.
Хитринки за отслабване
- Детоксикацията на организма привежда работата на храносмилателната система в норма, което води до по-активен метаболизъм и сваляне на килограми.
- Не е задължително да провеждате стриктни, сложни и продължителни пречистващи програми. Достатъчно е да пиете сутрин по ½ литър вода, в коятo сте разтворили 1 ч л сол. След това 5 мин правте леки упражнения. Например наклониот талията в страни, клекове или напади. След 20 мин задължително хапнете малко овесени ядки. Така стомахът ви няма да се раздразни от солта. Правете по 5 пъти в седмицата и ще отслабнете дори да сте с нормално тегло.
- Пийте редовно билков чай, който има пречистващо действие и активизира обмяната. Например зелен. Но ще отслабнете само ако пиете по 3 – 4 чаши на ден.
- Чаят с канела също действа. Не е някакъв специален, слагайте щипка от подправката в любимия си чай. Комбинацията с джинджифил е най-ефикасна. Ментовият пък потиска апетита.
- Яжте често, но по малко. Само с тази промяна в навиците може да свалите 2 – 3 килограма за 10 дни. Ефектът е в непрекъснатото поддържане на високо ниво на метаболизма и избягване на пристъпите на глад, които водят до преяждане.
- Създайте си навик да носите винаги в себе си някаква полезна храна – плод, сурови ядки, овесени блокчета. Като прегладненете ще посегнете към тях, а не към вафла например.
Вижте още полезни статии за отслабване ⤵️
5 Съвета за отслабване, които всъщност трябва да избягвате
Грешки при отслабване
Как да отслабна без да навредя на здравето си?
Как да отслабнем след 50-та годишнина
