Колко важно е сънуването

Трудно е да се отговори на въпроса дали спим за да сънуваме, но учените са съгласни за едно, че сънуването е от огромна важност и не се случва без причина.

Изучаването на сънуването показва, че хора които са лишени от сънуване (навлизане във фазата на БДО – бързо движение на очите), изпитват симптоми на раздразнителност и тревожност. В едно проучване на съня, доброволците бивали събуждани точно преди да влязат във фазата на БДО. След което отново им позволявали да заспиват.

И отново – точно преди да навлязат във фаза на сънуване били събуждани. Това продължило през цялата нощ. Доброволците спяли със същата продължителност с която спят в нормалния си живот. През следващия ден те установили, че се чувстват дезориентирани, депресирани, раздразнителни и лесно избухвали. Налице било голямо влошаване на ежедневното им функциониране. Някои консумирали повече храна от обикновеното. Разпростирайки проучването през следващите няколко нощи, участниците ставали все по объркани. Установено било че лишаването от сънуване (БДО), предизвиква свръх чувствителност, затруднена концентрация и загуба на паметта.

Това проучване показва важността на сънуването и ролята му за вашето здраве благоденствие. Някои от учените вярват, че сънуването помага за преодоляването на стреса. Сънуването е изключително важно и помага да презаредите съзнанието си и да съживите тялото си.

Сънищата като нощна работилница на ума

През деня поемаме огромно количество впечатления, разговори и чувства. Голяма част от тях остават неизказани и недовършени. Нощем умът сякаш се връща към тях, подрежда ги и ги свързва по нов начин. Затова в сънищата често се смесват познати лица, места от детството и случки от последните дни. Понякога точно такава смесица ни подсказва какво всъщност ни тежи.

Много хора забелязват, че след труден ден сънуват по-неспокойно, а след хубаво събитие сънищата им са по-светли. Това е естествено: сънят продължава да работи с емоциите, които сме донесли в леглото.

Как да се грижите за сънуването си

Няма как да заповядаме на мозъка си какво да сънува, но можем да му осигурим условия да си свърши работата:

спете достатъчно, защото най-дългите периоди на сънуване идват към сутринта;
не прекъсвайте рязко съня си с няколко аларми една след друга;
оставете си няколко спокойни минути след събуждане, за да си спомните какво сте видели;
записвайте по-ярките сънища – с времето ще забележите повтарящи се теми.

Ако искате да започнете, вижте как да водите дневник на сънищата. А ако дълго време спите лошо, будите се изтощени или ви мъчат чести кошмари, не се колебайте да потърсите лекар.

Колко важно е сънуването