Овесени ядки топят килцата
Повечето диетолози са единодушни: това е идеалната закуска за загуба на тегло, защото тя съдържа в изобилие хранителните вещества, които не само активират метаболизма в режим на изгаряне на мазнини, но и поддържат здравето. Закуската ефективно прочиства и тялото от токсини.
Приготвяне:
2 суп л овесени ядки, 1 чаша кефир(Млякото от накисната китайска гъба – ако нямате можа да го замените с нискомаслено кисело мляко), 1 чаена лъжица какао на прах, 1 чаена лъжичка смляно ленено семе, 5-7 месести сливи ( може и сушени сини сливи, според сезона).
Начин на употреба:
Идеалното време да приготвите тази рецепта е вечер, за да я консумирате следващата сутрин. Сложете сливите в купа и ги залейте със 100 мл вряща вода. Покрийте я и оставете за около 10 мин да омекнат плодовете. В отделна купа сложете овесените ядки, какаото и лененото семе. Накрая добавете разбития кефир или нискомасленото кисело мляко и разбъркайте всичко заедно. Нарежете накиснатите сливи и ги добавете към сместа. С кухненски робот разбийте до хомогенна консистенция всички съставки – целта е да се получи паста.
Оставете така получената здравословна закуска в хладилника. Консумирайте веднага след ставане от сън.
Вижте още и ⤵️
Диета с овесена каша
